Miert tör rám éhség roham 3-4 naponta? Mit rontok el?
Figyelt kérdés
Tudom,hogy fejben dől el es nem is mindig eszem akkor, de néha mar teljesen rosszul vagyok.
Egy átlagos napon 1100-1200 kaloria körül eszem.
45-55g fehérje
85-100 g szénhidrát
18-25g zsír
Jók ezek az arányok.
Heti 4-5x edzek. Általában teremben, de van hogy elmegyek futni vagy itthon tornázom.
Ezek után a zabálások utan nagyon rosszul vagyok testileg es lelkileg is, de szinte nem bírok magammal.
23 eves no vagyok
157cm, 57kg
2019. febr. 12. 22:13
11/13 A kérdező kommentje:
De nem sok ez a ch?
2019. febr. 13. 18:55
12/13 anonim 
válasza:
válasza:Nem sok. Az átlagember kb. 350 g ch-t eszik naponta (statisztikák alapján). A fehérje viszont még mindig kevés.
Csak érdekességképpen: én ennyi ch mellé duplaennyi zsírt és fehérjét eszem. Pár centivel vagyok magasabb nálad és 55 kg körül vagyok, ezzel évek óta tartom a súlyom, pedig nem mozgok annyit, mint te.
13/13 anonim 
válasza:
válasza:A fogyókúra nem éhezést jelent, hanem tartós kalória deficitet. Vagyis a napi szükségletnél egy kicsivel kevesebbet kell bevinni, nem is éhezel és fokozatosan lefogysz. Hiszen a súlytöbbletedet sem 1 hónap alatt szedted fel, nem is tudsz lefogyni annyit egy hónap alatt. AZ egészséges fogyás kb. 0.8 kg/hét, vagyis 3 kg/hó. HA ennél gyorsabb, akkor éhezni fogsz és zabálási rohamaid lesznek. Hagyd el a cukrot és a fehérlisztet és kész.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!