3 hete diétázok, minden ki van számolva, el van osztva egyenlő részekre (mármint naponta 6 étkezés), mégis éhes vagyok. Nem zabálok félre, még annyira se hogy megkóstolom a többieknek főzés közben a kaját. Mitől van ez az állandó éhség?
Figyelt kérdés
167 cm/66 kg
~1400 cal
Ez áll:
~140 g fehérje
~
~
2014. aug. 25. 19:35
1/10 A kérdező kommentje:
bocsi folytatom:
~130 g ch
~30 g zsír
2014. aug. 25. 19:35
2/10 A kérdező kommentje:
Emellett: heti 2*súlyzós, 2 intenzív kardió + minden nap aerob
2014. aug. 25. 19:36
3/10 A kérdező kommentje:
A súlyzósat most akarnám elosztani 4 napra.
Túl kevés a cal? Miből vihetnék be többet? Étkezések között fehérjeturmix?
2014. aug. 25. 19:38
4/10 anonim 
válasza:
válasza:Szia!
Ennyi mozgáshoz ez baromi kevés kalória. Ki kéne számolnod a BMR-edet, pl. ezzel:
Majd arra törekedni, hogy ennél, minden nap kb 100 kalóriával kevesebbet egyél.
5/10 anonim válasza:
válasza:Zsírból menjen 60 g, de persze nagyobb részt telítetlen.
6/10 A kérdező kommentje:
BMR: 1468 kcal
Teljes energiaigény:
2014. aug. 26. 13:09
7/10 A kérdező kommentje:
2096 kcal/nap
2014. aug. 26. 13:10
8/10 anonim válasza:
válasza:Emelj a zsíron,ezzel arányosan csökkents a gyors ch-n és egyél több zöldséget.A gabona felnyomja a vércukrot,aztán hirtelen leesik,ezért vagy éhes,ezért kellene több zsír és zöldség.
9/10 A kérdező kommentje:
A több zöldség nem baj? Nagyon szeretem amúgy.
A ch mind lassú felszívódású: zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér (én sütöm :) )
2014. aug. 28. 13:51
10/10 anonim válasza:
válasza:Nézd meg a brokkoli,meg a karfiol kalória tartalmát,hogy lenne már baj.A kenyér viszont akármilyen is,diétában-és egészséges étrendben sem-nem kell.Főleg a tk nem,aminek 3-4x es a kalória és a glutén tartalma a sima kenyérhez képest.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!