fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Miert tör rám éhség roham 3-4...

Miert tör rám éhség roham 3-4 naponta? Mit rontok el?

Figyelt kérdés

Tudom,hogy fejben dől el es nem is mindig eszem akkor, de néha mar teljesen rosszul vagyok.


Egy átlagos napon 1100-1200 kaloria körül eszem.

45-55g fehérje

85-100 g szénhidrát

18-25g zsír

Jók ezek az arányok.

Heti 4-5x edzek. Általában teremben, de van hogy elmegyek futni vagy itthon tornázom.


Ezek után a zabálások utan nagyon rosszul vagyok testileg es lelkileg is, de szinte nem bírok magammal.


23 eves no vagyok

157cm, 57kg


2019. febr. 12. 22:13
1 2 ❯
 1/13 anonim válasza:

Mióta diétázol?

Egyről a kettőre nem lehet csak úgy átállni.

Szerintem segítene, ha többet vinnél be lassan felszívódó szénhidrátból. Saját tapasztalatom alapján én akkor zabálok, ha a ch-t csökkentem le nagyon.

2019. febr. 12. 22:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
1200 kcal alá ne menj, ha sportolsz ezt növeld legalább 1400-1500ra.
2019. febr. 13. 07:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
Mert túl kevés kalóriát eszel. Ha sportolsz is, akkor nem elég az 1200 (1100 meg pláne nem).
2019. febr. 13. 08:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
Nagyon kevés a zsír, fehérjéből (bizonyos aminosavakból), vitaminokból, ásványi anyagokból is lehet hiányod, ezeket próbálja beszerezni a tested. Edzés mellett szerintem kevés ennyi kalória.
2019. febr. 13. 09:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
Koszonom szepen a válaszokat
2019. febr. 13. 14:02
 6/13 Andizsuzsi ***** válasza:
Mert éhezel. Az alapkalória szükségleted 1380 kcal. Ennyi kell ahhoz, hogy létezzél (a kanapén fekve). Mivel ezt sem biztosítod a szervezeted számára, nem csoda, hogy rohamokban követeli a minimumot.
2019. febr. 13. 14:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:
De leszeretnék fogyni 10kgt
2019. febr. 13. 15:16
 8/13 Andizsuzsi ***** válasza:
Azért egyél normálisan, legalább a minimumot. Mert így nem fogsz lefogyni, egyrészt piszok hamar fel fogod adni, másrészt a "zabáláskor" túleszed magad. Harmadrészt ha végképp nem lesz mihez nyúlnia a szervezetednek, akkor elkezdi kibontani az izmot a zsír alól, és lehet, hogy vékonyabb leszel, kisebb súlyú, de arányaiban zsírosabb és határozottan löttyedtebb.
2019. febr. 13. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 A kérdező kommentje:

Ez a mai, vacsit is mar beleszamoltam.

Fehérje 44g

CH 117g

Zs 45g


1190 kcal

Ez jonak számít?


Ma nem tudok edzeni, mert egesznap dolgozom es ezert a ch-m se a legjobb.

2019. febr. 13. 17:52
 10/13 Andizsuzsi ***** válasza:

Fehérje 44g - 176 kcal


CH 117g - 468 kcal


Zs 45g - 404 kcal


Ez 1048 kcal. Nagyon kevés.

2019. febr. 13. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!