Tudok úgy fogyni, hogy közben jóízűen eszem?

A címre a válasz igen, a kifejtett kérdésre a válasz az, hogy nem.

A súlycsökkenés 70% diéta, és 30% sport!

Bármilyen diéta alapja a kalóriaszámolás, mert

1. tudnod kell, hogy mennyi a szükségleted

2. tudnod kell, hogy mekkora deficittel mikorra éred el a célod

3. tudnod kell, hogy mi fér bele a beállított keretedbe

"Ez a kalóriaszámolgatás meg "fújj,távozz sátán kenyér,liszt,cukor!" életmód nagyon nem való nekem."=> Pedig legalább az egyiket be kéne tartani, mert ezzel a hozzáállással nem fogsz fogyni. Amíg így álltam hozzá, én is 75 kg voltam. Aztán még több, 13 éves koromtól egészen 22 éves koromig.

Az első gyerek születése után rájöttem, hogy hiába nem nekem való, máshogy nem lesz eredmény, és neki álltam kcalt számolni + nem ettem lisztet, cukrot, kenyeret, max havi 2x, elkezdtek lemenni a kilók. Igaz, hogy 1 év alatt, de eljutottam 78-ról 62-re, amit tartottam sokáig. Utána ingadozott, mert szar volt az életmódom, össze-vissza ettem megint, 69 és 54 voltak a szélső értékeim, majd 60-ra beálltam újra. Aztán felugrott megint, meg terhes lettem. Utána 65, majd újabb baba. Most fél év után 64 vagyok, és kicsit még ezt is sokallom, dolgozok is ellene. A semmitől nem fog lemenni.

Hidd el, hogy teljes kiőrlésű péksüteményekből is lehet nagyon finomakat étkezni! :)

Ezt tudnám tanácsolni, hogy ha a kalóriaszámolgatás nem megy, a fehér pékárukat cseréld teljes kiőrlésűekre, a cukrot vagy édesítőkre, vagy nyírfacukorra, már annak is kevesebb a kalóriatartalma.

És a legfontosabb: egyél rengeteg zöldséget! Akár a szendvicsedre uborkát, paradicsomot, akár köret mellé/helyett párolt zöldségeket, de törekedj arra, hogy több kis étkezésed lesz naponta (lehetőleg 4-5), illetve lehetőleg minden étkezéshez egyél zöldséget. (Nyilván ésszerű keretek között, zabkásához pl. nem, de ez evidens...) A zöldségek rosttartalma segít az éhségérzet leküzdésében, illetve tovább teltnek érzed magad tőle. Így is lehet nagyon finomakat étkezni, és a tested is hamar meg fogja hálálni, hogy értékesebb tápanyagokat viszel be.