fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Le szeretnék fogyni. Többi...

Le szeretnék fogyni. Többi lent.170cm/85kg 21/L Mi a véleményetek?

Figyelt kérdés

Heti hét edzés. Ha az időm úgy adja.

Hétfő, szerda, péntek :kar/fenék/has edzés + Cardio Workout 30perc/ 2fajta Tabata Workout 30.ill 40perces(természetesen fel váltva egyik nap Cardio másik nap Tabata 30 perc harmadik nap Tabata 40perc)

Kedd, csütörtök, szombat :has/kar/fenék edzés.

Az étrend változó mert két hétig külföldön dolgozok és ott azt tudok ami van, tehát a reggeli egy bögre kávé + egy szelet kalács(mert ezt szoktad hozni), ebéd meg van rendelve(levest ebédre nem eszek, csak főételt, az mindig más, tészta, burgonya ilyenek). Vacsora az amit főzök, de legtöbbször csak levest szoktam enni. Otthon meg mikor mit eszek, amit főzök vagy ami van otthon. Ha pl ebédkor csak az étel felét enném meg, az mennyiben segítene a fogyásban? Mivel tudnám helyettesíteni a kenyeret? És cukor helyett mit használják, ami nem hízlal? Valamilyen kaja ötletek? Pl zabkasa? Puffasztott rizs? Az értelmes válaszokat előre is köszönöm. :)



#edzés #torna #fogyás #kardio #Tabata
2019. febr. 6. 19:34
 1/7 anonim válasza:

Kalóriaszámolás + futás. Ennyi.


Ez talán segít:

[link]

2019. febr. 6. 19:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
Köszi, de a futás ki lőve mert amikor külföldön vagyok akkor nincs rá lehetőségem.
2019. febr. 6. 19:44
 3/7 anonim ***** válasza:
A heti hét edzést felejtsd el. Egyél kevesebbet, és heti négy edzés elég, ebből kettő legyen aerob.
2019. febr. 6. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim válasza:
Futás lehet futópadon is teremben. A lényeg, hogy fogyás nem egyenlő az izomzat növelésével, így a hozáállásod is rossz. Edzéssel csak erősebb leszel, nem pedig fogyni fogsz. A kettő két külön dolog. Zsírból nem lesz izom. A fogyás egyetlen módja, ha kevesebb kalóriát használsz fel, mint amennyit beviszel. Ennyi, és semmi több. A leghatásosabb módja a kalóriafelhasználásnak pedig a futás, a bevitelt pedig számolnod kell, így tudni fogod, hogy napi hány km-t kell futnod. Nincs csodamódszer, nincs csoda edzésterv, nincs csoda diéta. Persze azzal is fogsz fogyni amit leírtál, csak jóval lassabban, jóval több munkával. Magyarul nem hatékonyan.
2019. febr. 6. 21:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

A heti 7 edzés nagyon sok, legyen inkább 4-5. A szervezetednek pihenni is kell. Minden napi edzés mellett pár hét alatt ki fogsz égni és csak abbahagyod.

Én a helyedben, ha pl 1 órát edzel, akkor kezdenék 20-30 perc kardioval, és utána erősítenék.

4-essel nem értek teljesen egyet. Abban igaza van, hogy ha nem erősítesz és csak futsz/kardiozol, akkor gyorsabban fogsz fogyni, viszont így sokat fogsz izomból fogyni, mivel az izmot könnyebben használja fel a szervezeted, mint a zsírt, viszont ha erősítesz és használod az izmaidat, akkor az izomvesztés minimális lesz és inkább zsírból fogsz fogyni. :)

2019. febr. 7. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 SZücsöm ***** válasza:
Ahogy előttem is írták 95% ban az étrend a fontos a maradék 5 % az edzés. Bár csodaszerek tényleg nincsenek de vannak különböző étrend-kiegészítők amik legalább 1 picit rásegítenek a szálkásításra/fogyásra ha tartod a testsúlyodhoz megfelelő "diétás" étrendet.
2019. febr. 8. 00:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Ne tervezz irreális dolgokat, mert abba buknak bele a legtöbben. Heti 3x1 óra edzes simán elég, vagy ha futsz egy fél órát. Az en módszerem ez volt: semmi péksütemény, semmi cukor. A kávéba teába 4:1 cukrot (eritrit+stevia) használok. En inkább az ebedből a levest enném a főétel helyett. Kivetel ha nem valami natúr csirkemell a dolog. És érdemes sok gyümit enni (alma narancs...) mert édeskes és alig van benne kalória. Nasinak szuper
2019. febr. 8. 01:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!