Mennyit tudnék fogyni?

18/L vagyok, 171cm es 77kg. 103-86-106 (mell-derek-csipo cm-ben)

Nyárra szeretnék lefogyni és ezt már most szeretném elkezdeni.

Nagyjából 10kg lenne a cél aztán a formásodás.

Április elején lesz a szülinapom, és szeretném azért akkorra leadni a 10kg-t.

1.) mennyit fussak egy heten? Inkabb sprintelgessek vagy inkabb monoton fussak?

2.) nagyjabol szerintetek a 10kilo mennyi ido alatt tud lemenni? Nektek mennyi sikerult?

3.) az étrendem igyekszem ugy alakítani hogy elhagyom a cukros, zsíros, lisztes dolgokat (korabban beleastam magamat a témába ugyhogy ez menni fog)

Igazabol az lenne a kerdesem, hogy lefekvés elott ha nagyon ehes vagyok, mi javasoltak enni? (Nem fogok ilyen 6ora utan nem eszem dolgot tartani mert nem latom ertelmet)

4.) szerintetek cm-ben hogy fognak alakulni a dolgok?

5.) edzoterembe hanyszor jarjak erősíteni? Mar az elejétől kezdve jarjak vagy csak 5-6kilo utan?