Milyen fogyókúrába kezdjek?

Nagyon régóta szenvedek azzal, hogy fogyni akarok, de egyszerűen nem megy hosszútávon.

17 éves vagyok, próbáltam glutén- és cukormentesen étkezni, ezt két hónapig tartottam, le is ment pár kiló.

Azonban jött a tél, és felszedtem 2-3 kilót, nyárra viszont nagyon szeretnék újra formában lenni.

Nem ezt a 2-3 kilót akarom leadni, hanem többet, úgy 15-17 kiló körüli mínusz lenne a cél.

Elkezdtem egészségesebben étkezni, sok tojás, saláták, kenyér és tészta semmi,(kenyér max néha pirítós formájában), semmi péksüti stb.

Viszont a csoki! Nagyon nehezen állom meg, hogy ne egyek 2-3 naponta egy picit.

Tornától itthon esténként illetve röplabdázom. Sajnos többre a suli mellett nem nagyon van időm.

Kérlek segítsetek, hogy mi az, amivel el tudnám érni a célomat koplalás nélkül, és azért viszonylag gyorsan.

("Egészséges eletmod, sport" stb válaszokat mellozzetek, mert ez így túl tág, konkretumokra gondolok, például hogy pontosan mit és hogy kellene ennem.:)

Köszönöm a segítséget, trollkodok kimeljenek, köszi!