Tejfeherje allergiaval, hogyan fogyjak 5 kg?

Próbáld ki a vegán étrendet.

A tejtermék diétában eleve hülyeség, mivel a legtöbb nagyon kalóriadús, ráadásul gyulladást, aknét, puffadást okoz, és a legtöbbje zsíros is, és telített zsírsavval na meg koleszterinnel van tele.

Tejtermékek helyett válassz egészséges (ásványi anyagokkal teli) növényi alternatívákat pl. mandulatej, mogyorótej, kókuszjoghurt, zabtej, zabtejszín, stb.

"barmi amibe tej van elo jon az allergiam, laktozmentes termekeknel is"

Természetes, hogy laktózmentes termékeknél is kijön, mivel azokban csak a laktózt bontják le, a fehérje változatlan formában benne marad.

Hogy hogyan fogyj? Úgy, mint mások, csak kerüld a tejfehérjét.

Nem tudom, milyen diétákat néztél, de szerintem egyikben se kötelező a tej, kiv. ha van kifejezetten tej diéta.

Szóval, amikor életmódot váltasz, az új étrendedbe ne tedd bele a tejtermékeket. Ott vannak a zöldségek, gyümölcsök, tojás, hal, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, feldolgozatlan húsfélék, s ezekből össze lehet állítani egy számodra megfelelő étrendet.

Ha mindenképpen mások által készített étrendet szeretnél követni ahelyett, hogy összeállítanál egyet magadnak, akkor a sajt és a túró helyett egyél ugyanannyi húst, a joghurt és kefír helyett tojást. Egyél olyan zöldségeket, amikben sok K vitamin és kálcium van.

De még jobb lenne, ha a saját megszokott ételeidből kivennéd a tejtermékeket, kevesebb cukros-lisztes ételt és több zöldséget ennél, és számolnád a kalóriákat és a makrókat (szénhidrát, fehérje, zsír).