Hogyan fogyhatnék le?

Egyél kevesebbet. Ne egyél unalmadban, ne nasizz. Ne egyél gyorskaját, félkész fagyasztott kajákat. Vizet igyál, ne üdítőket.

Egy idő után kezdj el mozogni, heti 3x, hogy ne lassuljon be az anyagcseréd a kevesebb kajától.

Az 45 kg nagyon irreális cél, és betegesen sovány. Még az 50 is kevés.

Szerintem a magasságodhoz a 65 kiló lenne ideális cél.

45kg ne akarj szerintem lenni már nem azért mondom de az már sovàny kategória, 55öt javaslok az úgy kb még a szép vékony kategória.

Több fajta módszer van, az a lényeg hogy több kalóriát használjon fel a szervezeted, mint amennyit beviszel és ne koplalj.

Tehát mondjuk ha eddig 2100kcalt ettél egy nap és mondjuk 2000kcalra van szükséged akkor 1500kcallal már fogsz fogyni, 1300 alá ne nagyon menj mert az azért már koplalás.

Most ez a 2100kcal csak egy példa volt nem mennyire vagy aktív, mit mozogsz egy nap, ezt neked kell tudnod.

*félre írtam nem tudom hogy sikerült, de kb olyan 60-65kgt tűzz ki célnak, ezzel azt akartam írni, mert 55is vékony de az is határeset.

Előző voltam. Ha kérdésed van írj nyugodtan...

Egy hét alatt 0,5 kiló az tök jó szerintem. Így egy hónapban 2kg-ot tudsz leadni, tehát kb. 5 hónap. Ez szerintem tök jó. Ha mozogsz és nagyon odateszed magad, akkor akár fele ennyi idő alatt is sikerülhet, de inkább 3 hónap alatt. Viszont én inkább az elsőt javasolnám, egészségesebb.:)

És valóban. 55kg az már nagyon az alja, az alá ne menj, mert az már nem szép. 55-60kg szerintem ideális lenne, itt már inkább csak sportolj, ne fogyózz.