Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyhatnék le?

Hogyan fogyhatnék le?

Figyelt kérdés

173 cm es 70 kg vagyok szeretnék 60 kg lenni?

Segítsetek hogyan valósítsam meg?

#fogyás

2018. dec. 13. 19:06

1/6 anonim válasza:

Diéta

2018. dec. 13. 19:14

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim válasza:

Ne egyél egyáltalán semmi gyorskaját, süteményt és kenyérfélét. Max rozst de abból is keveset. Kerüld az üdítőket is. A többi ételből pedig összesen ne egyél többet mint napi 1200 kalória. /3x 400 ha lehet/ kerüld a nassolást is. Próbáldd ezt betartani es számolgasdd a kalóriákat hogy ne lépdd túl. Emellett sportolj is, de ne legyen kifogás hogy sportolsz szóval zabálhatsz. Egy eddzés kb. 600 kalóriát éget el, de ha 2000reket viszel be haszontalan. Meglátod hipp hopp meglessz az a 10 kg :)

2018. dec. 13. 19:19

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

Teljesen normális a súlyod így is. 60 kilósan már csak épp hogy nem lennél túl sovány.

2018. dec. 13. 20:48

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

egyél kevesebbet!

2018. dec. 13. 22:21

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

Életmódváltás. Mozgás, kalóriadeficit. Dehogyis kell 1200 kcal, sokunknak az megvalósíthatatlan, sőt koplalás is lehet, ha az ember elég aktív. Deficit kell csupán, ha kicsi, akkor is fogy az ember, csak lassabban.

Sokat segít egy jó, laktató étrend, de nincs mindenkinek működő, így sok konkrétumot nem tudok mondani. Fehérje, zöldség legyen elég, némi zsír s persze még egyebek is, de az egyebek nem mindenkinél ugyanazok (no persze, a fehérje és a zöldség sem). Mehet édesség is, ha annyira fontos, de érdemes cukormentesen és fehérjedúsan megoldani, avagy icipici mennyiségben. 1-2 kocka étcsoki nehezen kavar be a fogyásba.

2018. dec. 13. 22:57

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim

válasza:

Ne zabálj annyit. Döntsd el mi a fontosabb, tömni a pofád vagy jól kinézni.

2018. dec. 22. 13:28