2 hónap alatt lehet 18 kilót fogyni?

egészséges módon biztos nem, max 8-10et.

korábban kéne rájönni hogy túlsúly van, nem az utolsó pillanatban.

nem. Heti fél-1 kg a normális fogyás,ha nagy a súlyfelesleged az első hetekben ez lehet több egy kilónál de utána lelassul.

Sok fehérhús,(pulyka,hal,csirke), kevés zsiradék, szénhidrátból jóminőségü (durumtészta,barnarizs,zabpehely,t.k.kenyér),sok zöldség (pari,paprika,uborka). Lehet ennimég sovány sonkát,sajtot,túrót. Napi 5 kis étkezésre kell elosztani a szükségleteidet,számold ki mennyi fehérjére és chra van szükséged (bodybuilder.hu-n van kalkulátor) . Aerob mozgásformát kell végezni,ilyen a tempós séta,lassú kocogás,bicikli. A kocogást nem ajánlom ekkora súlyfelesleggel. Heti 5-6* 40-perc-1 órára kell felemelni a mozgás időtartamát (ha eddig semmit nem mozogtál,lehet,hogy kevesebb fog menni de ne add fel ).

Napi 3-4 liter viz,vagy izesitetlen tea.

Cukros üditők,csoki,sütemény,fehérlisztes pékáruk-ezeket jó lenne 0-ra redukálni,vagy nagyon ritkán egyél.

Tömören ennyi. Alapvetően egyszerű,csökkentett szénhidrátbevitelre van szükség (de véletlenül sem 0-ezért kell kiszámolni mennyire van szükséged).

Még valami.Ha koplalsz akkor izom+viz megy le,utána visszaszeded a dupláját. Vagy egy idő után nem is fogsz fogyni hiába van rajtad még háj mert minden egyes falatot el fog zsirban raktározni a szervezet.

Egy jól összeállitott sport+étrend mellett nem fogsz:éhezni,összeesni a fáradtságtól,jobb lesz a közérzeted egészségesebbnek érzed majd magad.

Aerob mozgás mellé ajánlok valamilyen tornát (rubintréka,béres alexandra nekik nagyon jó dvdik vannak szerintem,én szép formás lettem) ,vagy súlyzós edzést kondiban .

Sok sikert kivánok. Ne akarj minnél gyorsabban lefogyni,mert a bőröd ugy fog kinézni hogy elhányod magad.

Sajnos igazuk van azoknak, akik levágást javasoltak, másképp ugyanis nem lehet ennyit ennyi idő alatt. Attól, hogy a kérdésben van a képtelenség, nem biztos, hogy mindenki hülye.

Egyébként igen, lehet, ha 250 kiló vagy legalább. Egyébként heti max. fél - 1 kg lehetséges, de az 1 kiló is inkább az elején és csak ha nagy felesleged van, mondjuk 100 kiló feletti vagy.