Ha 1200 kalóriánál kevesebbet fogyaszt valaki napi szinten (mondjuk ezret), abból lehet probléma közép- vagy hosszútávon?

Meg kéne vizsgálni az érem másik oldalát is!

Mennyit dolgozik le a feltételezett 100 kalóriából?

Ha egész nap az ágyában fekve e TV-t nézi, bőven elég ez a mennyiség.

Ha téglagyárban 8 órán keresztül a téglát rakosgatja a raklapokra, még az 1200 is kevés lehet.

Bocsánat, ez a sor helyett:

"Mennyit dolgozik le a feltételezett 100 kalóriából?"

Ez olvasandó:

"Mennyit dolgozik le a feltételezett 1000 kalóriából?"

Kinek? Mire?

Egy kis súlyú, ülőmunkát végző, nem túl aktív nőnek az 1200 az ideális kalóriakeret lehet kb.

Másnak meg ez koplalás.

HA koplalás, akkor jönnek a koplalás különféle hátrányai, igen.

Van, akinek nem koplalás, de sokaknak az 1500 is az, egyeseknek a 2-3000 is... Persze kevesebb kalóriában különösen nehéz bevinni, amit kell, de 1000-rel még megoldható, ha nagyon odafigyel az ember. De ez kevés, kalóriából is elég kell.

Csak mert valaki pl. apró nő egy irodában, még simán koplalós szint lehet neki az 1200 kcal, az anyagcseréje simán lehet elég gyors hozzá s lehet, hogy gyalog megy haza, az is számít valamit... Egyénileg kell nézni.

Nekem 2600 kalória lenne a napi szükségletem,most szálkásitok és így viszek be 1400-1600 között úgy hogy naponta nagyjából 9-1000 kalóriát égetek el edzésekkel.

Ha edzéssel szertnél fogyni akkor semmi féle képpen ne menj ~1350kalória alá és ha izmot nem szertnél fogyni akkor figyelj arra oda,hogy napi 1,4-2g fehérje/kg legyen meg hogy megmaradjon az izomzatod és a legfontosabb,hogy edzések során sok folyadékot veszítesz úgyhogy napi 2,5-3,5l víz ajánlot