Van ilyen diéta?

Irreális, ha nem edzel rengeteget, de akkor izomból is megy le...

Bár ha a vízből fogyás is megfelel, akkor még reális. Egyél kevés szénhidrátot és kalóriát, annyi, az ételeket te szabhatod meg ezen belül.

Ha normális mértékben akarsz fogyni és utána nem visszahizni még többet akkor számold ki,hogy mennyi kalóriát kéne enned és ebből vonjál ki 7-900 kalóriát naponta és edzéssel (7-800kalória égetés,edzés intenzivitásától függ) elérhető a napi 1500-1700kalória mínusz naponta.

1 kg magyjából 7200 kalóriának felel meg így elérhető 1-1,5kg fogyás hetente,de ha ez fölé mész az már nem lesz egészséges.

Te is állithatsz össze magadnak diétát,de figyelj,hogy meglegyen az 1,4-2g fehérje/kg-nként így érheted el,hogy ne izomból fogyjál+ erösödj is