Valaki esetleg nem tudna valami jó fogyókúrás tippet? Amit otthon is könnyen el lehet végezni

Merj le minden kaját.

És legyen ha pl. 1300 kcalt eszel: napi 200 kcal, amit azzal töltesz, amivel akarsz.

Csokival vagy tortával vagy bármivel:)

Kalóriaszámolás. Kifogások mellőzése. Mozgás. Önuralom.

Kb. ennyi. Lehet enni anyu főztjéből, csak ne egyél meg 6 tányérral.

Ha nem birod megallni, akkor mit akarsz? Senki nem fog helyetted lefogyni. Csak akkor fog menni ha van akaraterőd. Ha szétzabálod magad, azzal megölöd magad, ha anyád tesz nagy adagokat, akkor ő öl meg téged. Az én anyumnak is van ilyen stiklije, éhes, ezért mindenkit hülyére etet. Ő 55 kg, mindenki más 90+...

Így nem lehet élni.

Előző azzal iszonyatosat téved, hogy azt javasolja hagyd ki a reggelit és pláne ebédre zabálj be....

A REGGELI A LEGFONTOSABB!

NAPI 3-5× EGYÉL ÉS KEVESET!

Fokozatosan szoktasd hozza a szervezeted, hogy kevesebbet kap, kulonben zabalasi rohamaid lesznek.

Van egy ilyen ökölszabály nevű dolog is, a kaja a tanyerodon nem lehet nagyobb mint az öklöd. De ha sokat eszel, akkor ide FOKOZATOSAN KELL ELJUTNI.

Menj edzoterembe, ott nem lesz az mint otthon, hogy jaj most nincs kedvem majd holnap többet...aaa inkabb holnaputan aztan xart se csinalsz...

Kerj edzotermi berletet karacsonyra es heti 3x menj le edzeni legalabb masfel orat. Mindegy hogy mit, de folyamatosan mozogj, akar elliptikus trener, akar futopad. Ha sulyzozol akkor kis sulyokkal, mert nem schwarzenegger izmot akarsz hanem zsirt felhasznalni.

Edzoteremben mindenki mozog, nincs pofaja az embernek semmit tenni ha mar lent van. De legalabb edzotarsad legyen akivel huzzatok egymast. NE EGYEDUL!

Egyelore ennyi, privizz ram ha van kerdesed, nem biztos, hogy kesobb visszatalalok ide.

*a reggelo beinditja az emesztest.

Muszaj reggelizni.

Nehéz kérdést tett fel a kérdező!

Előbb- utóbb minden fogyókúrás csodamódszer csődöt mond.

Hatalmas elhatározás, és lelki erő kellene, de valljuk be, esendőek vagyunk, és előbb utóbb feladjuk. A neten drága pénzért kapható vackok is hatástalannak bizonyulnak. A mozgás lenne az igazi csodaszer, de túlsúlyosan meg ki a fenének van kedve mozogni?

Önfenntartó folyamat, bár van akinek sikerül, ő meg szenved, mint a fene, mire lead egy néhány kilót.

-Alapvetően Fontos-a Szénhidrátok-leminimalizása..PL:elkell hagyni az evésnél a kenyeret mint kísérőt.

-Fehér kenyeret azt teljesen,teljes kiörlésűt azt egy picit.

-A zsírt mindernről öntsd-vagy fölezd le.

-Kevesebbet is kell enni...repeta nuku.

-Egy normál tányér leves..és egy lapostányér normál második...kenyér nélkül.

-Édességek leminimalizálása...Gyömölcsök-Zöldségsaláták beiktatása helyette.

-Nekem ez fél éven belül segített..és az étvagyam sem jött vissza.

-Ja...és a Fejedben az Ennivalót.....örömszerző eszközről...átkell alakítani...Szükségre ami az Életben maradáshoz muszály.