Kis fogyókúrás biztatást kérnék. Ti hogyan és mennyit fogytatok, mennyi idő alatt?

Futással és diétával január 2 óta 12kg-t fogytam.

A lényeg hogy mellőzd a cukrot, és akkor szépen megy lefele a túlsúly.

Napi 60 perc futás (kocogás), és látványosan megy le a zsír!

Hát én elég egyedi (egyesek szerint rossz val szeg igazuk is van) diétával fogyok DE fogyok

Nincs az a hű de hipper akarat erőm szal az evés az elég érdekes pár minta nap:

reggeli:kávé+valami süti vagy egy kocka csoki állt utobbi

ebéd: egy tejívós pogácsa

vacsi: egy tejívós kakaós csiga

ez össze vissza került kemény:600 forintomba

reggeli:szokásos

ebéd:házi hamburger+sok sali

vacsi:ugyanaz mint az ebéd

reggeli:szokásos

ebéd:csirkehús+sali+süti (imádom az édeséget)

vacsi:egy fánk...na az rossz ötlet volt

ezzel a három nappal fogytam 2 kg lehet ez koplalás (bár kötve hiszem ennyi kaja mellett) de pont nem izgat fogyok és nekem ez számít hasam is lejebb ment

mozgás: napi átlag két órát sétálok fútógéppen+ egy órát erősítek(az nekem:100 fekvőt-de ilyen puhány fekvőt jellent vagyis falnál csinálom törzs körzéseket hajlításokat jelent meg lábgyakorlatok+hasizom)

nekem eddig bejött kiváncsi vagyok a tovvábiakra mert tudom hogy ez egyenlőre csak víz amit fogytam..

Jesszusom masodik, te aztan tenyleg valamit ,,jol,, csinalsz ha igy. tomod magad es fogysz! de azt tudod, hogy nem zsirbol fogysz hanem izombol? mert nem viszel be tul sok ertekeset. sok cukor, es telitett zsir no meg a finomitott szenhidrat nem epp idealis.

kerdezo: gondolom te zsirt szeretnel veszteni, nem izmot! ahogyan a utolso is irta, dietas etrend es ha megspekeled kocogassal ( nem futas! ) akkor j uton haladsz. a dieta nem azt jelenti hogy nem eszel, hanem minosegi tapanyagokat eszel, es epp annyit amennyi szukeges. keruld a cukrot! helyette ha nagyon edessegmanias kedvedbe vagy, izesits nyirfacukorral. es semmi kepp se tolj reggelre cukros dolgokat! mert megdobja az inzulinod! finomitott lisztet csereld tlejeskirolesure! nem dragabb! fel kilo kenyer teljes kirolesu 280 ft, amibol garantalom nem tudsz mgenni egy egeszet ket nap alatt sem. valamint a zsirokat hanyagold ha csak nem telitetlenek, ugyanis a szervezet a telitett zsirt szepen elraktarozza, a telitetlent hasznositja! vagyis kokuszzsir- fozeshespz, suteshez egyarant jo, bioboltban megvan, egy kilos 1000 ft, ketszer annyi mint az etolaj de nem kell belole annyi. jol birja a hot, es nem veszi el a kaja izet! lenmagolaj mehet salatakra, jo kis omega 3 forras. es oliva, extrea szuz. tehat. kolbasz, egyeb allati termekekbol szarmazo zsiradekot a legkisebbre csokkentsd! amennyire csak tudod. ne fuss csak ''beszedtempoban'' kocogj, akkor egeted a zsirt. futassal nem, csak allokepesseget javitasz. a lenyeg legaabb fel ora olyan tempoju kocogas amiben nem faradsz ki mint egy lo, hanem pl ha vkivel mennel tudnal mellett beszelgetni! igy nyomasd, lehet minden nap, ha erzed hogy nagyon faradsz lassits mert tul gyors vagy. alacsony pulzusszamon kell tartanod magad. lehetoleg az edzes vegeig. a tobbi csak akarat kerdese. :-) sok sikert!

számold a kalóriát és mozogj minden nap valamit. egy séta ingyen van, közben hallgathatsz zenét, rádióműsorokat, vagy akár nyelvtanulós anyagot is :)

nekem úgy sikerült egy nyár alatt 10kgt fogyni, hogy minden másnap 40km-t bicikliztem. :)

az arány számít. 110 kilóból könnyebb leadni 5 kilót, mint 54 kilóból 2 kilót...

ha valakin 30 kg felesleges zsír van, annak az eredményeit nyilván nem múlja felül az, aki 55 kg helyett akar 50 lenni.

ha arról írtok, hogy mennyit fogytatok, akkor azt is meg éne írni, hogy mennyirôl mennyire. Anélkül semmit nem ér az adat.

amúgy meg fehérjedús étrend kell, s nagyon kevés szénhidrát, de valamennyi kell az is.