Januartol majusig a 10 kilo lehetseges?

Igen. Ám nem mindenkinek csak a ch-t kell csökkenteni. Nekem az össz. kalóriamennyiség csökkentéssel sikerült. -500 kcal naponta megtette a hatását. Neten vannak kalkulátorok, azzal tudsz számolni egy kalóriaszükségletet, és a bevitelt is, így látni fogod, mennyit eszel. Sport mindenképp kell hozzá, mert:

1. ha nem mozogsz, fogyni fogsz, de nem lesz formád.

2. sporttal nagyobb kalóriadeficitbe kerülhetsz, így gyorsítod a fogyást.

Fontos: az alap kalóriaszükségelet alá ne menj, nem kell koplalni.

Nincsenek tippek, meg csodaszerek. Amit most rosszul csinálsz, azon változtass. Figyelj a kalóriákra, ne legyen naponta nasi, és ha van időnként, akkor se nagy mennyiségben. Egyél változatosan, ne cukros italokkal csökkentsd a szomjúságot. Rendszeres mozgás. Így simán lehet.

Mondjuk én sem értem, hogy miért januártól és miért májusig.

Kezdd most, és tart, ameddig tart.

Simán!

Hajrá, egészséges táplálkozással már kezdődheted is, annyival egyszerűbb lesz!