Szerintetek mennyi idő alatt tudnék 78 kgról max.60 kgra lefogyni? Illetve milyen fogyókúrát ajánlotok? Mi az amitől nem lesz a combom és a hasam olyan nagy? /L

Nem baj ha nagy a combod, az lehet izom is. Most sokan mondják, hogy helyi fogyás nincs, ettől függetlenül sztem csökkenti a hasat a felülés.

Kérdés milyen magas vagy? De a legjobb megoldás ha edzzel, mert akkor lesz izmod és jó alakod. Egy gebe vékony lány nem sokkal egészségesebb egy túlsúlyosnál. /F

Én fogytam már ekkorát. 120 gramm szénhidrát 3 hónapon át, napi 2x 4 km futás este, lefekvés előtt, eleinte 1x4 ahogy bírod emeld. Ha fáj a térded a súlytól, akkor bicikli. Minimum 20 km/nap. Egy idő után hiányzik, és örömöd leled benne. Ahol fogyni akarsz befóliázod egyszerű folpackot veszel, betekered a hasad a combod, karod edzés előtt. Az edzés minimum 1 óra legyen. 5 vagy hat óra után semmi kaja. 2-3l bubi mentes ásványvíz/nap. Nekem így ment.

A diétába csoki és torta is belefér reggel, akkor utána úgy számolsz. Keress kis ch tartalmú ételeket ilyenkor.

Ha sikerült akkor pedig tartani ugyanúgy odafigyelést igényel.

Ha így csinálod 1 hónap után lemegy 5-7 kiló. Utána felejts el a mérleget 20-30 napra, mert 1 hónapig áll a súly, utána állj rá mert utána indul meg a többi.

Ha megoldható reggel ébredés után vagy este lefekvés előtt edz.

Ruhákon mérd a súlyt hogy férsz bele jobban vagy hogy lesznek egyre csinosabbak rajtad. Vagy hogy lesznek egyre csak nagyok rád.

Nekem így ment le.

Kitartás. Sok sikert!!!

#1/2 : " Most sokan mondják, hogy helyi fogyás nincs, ettől függetlenül sztem csökkenti a hasat a felülés." Hát ekkora butaságot rég hallottam :) Zsirt a felülés nem fog soha égetni.

Sőt, hasizmot se nagyon fog csinálni, arra inkább a hasprés, plank, lábemelés, meg egyebek jók. A felülés nagyjából semmire sem jó.

"Ahol fogyni akarsz befóliázod egyszerű folpackot veszel, betekered a hasad a combod, karod edzés előtt. "

Na te azért tudsz überelni :) Bár nem tudom, hogy ezt viccnek szántad-e. Ezzel maximum vizet veszíthet az ember, amit előbb utóbb pótolni fog. Persze méregtelenitésre jó, de én arra inkább a szaunát, / infra-kabint vagy gőzkabint javaslom inkább.

"ettől függetlenül sztem csökkenti a hasat a felülés."

Évek óta edzek hasra (hasprés, plank, lábemelés, ollózás stb.), a hasam annyira nem csökkent, hogy még nőtt is a derekam körmérete, ugyanis a megerősödött hasizmom középen szépen kidudorodik, kockák is kivehetőek.

Fóliázás kedvez a bőrbetegségek terjedésének.

És szerinted a fogyókúra elején max mik az első kilók amit vesztesz nagyokos????!!!

Mi az első 5 kb?!?!

Mind, mind, mind, víz. Csak ha fogalmad nincs semmiről és nem fofytál nagyobb súlyt soha mit osztod itt az igét?!

Amit megiszol szerinted majd oda folyik??!!

Úúúúúristen!!!!!