Ha egy nap véletlen túlléptem a max. Zsírt, akkor lehet baj?

Ha nem lépted túl a kalóriát s nem a fehérje, hanem a szénhidrát rovására etted a zsírt, az inkább jó. De mivel a kalóriaegyenleg alapján fogysz s ha valami ebbe bekavar, az a szénhidrát, aminek inzulinválasza van és hormonálisan a raktározást támogatja, nyilván nincs gond.

Ha kevésbé laktatna a több zsír és pluszban ennél és megszaladna a kalória, az lenne gond, de így minden OK.

Csak mert valami kiadja neked vagy te kitalálod, hogy N grammos a zsírkereted, az még semmit nem jelent. Én eleve ki se találok semmit, ha 80 gramm a zsír, akkor annyi, ha 153, akkor annyi, nem ez alapján fogyunk... A fehérjére, a szénhidrátra és az összkalóriára ügyelek, ez persze korlátozza a zsírt is valamelyest, de pár (tucat) gramm kit érdekel, ha a kalória rendben van?

#4

ehm

Megjegyezheted, de attól még nem lesz igaz. A fogyásban alapvetően a kalória mennyisége számít. Ha többet viszel be, mint amire szükség van, hízni fogsz. Ha kevesebbet, fogyni. (persze a makrókra fontos figyelni, de az kizárólag súlyvesztés szempontjából másodlagos)

Szal az, hogy nem hízlal, óriási BS (főleg, hogy abban van magasan a legtöbb kcal grammonként...)

#4: 7 hétig voltam szigorúan ketogén diétán, olyan keveset ettem, hogy épp csak ne éhezzek. Nem fogytam semmit a nagy feleslegemből (éhes voltam, no :)). Sok éve eszem szénhidrátszegényen és időszakos böjtben, mégse fogytam le teljesen. Nyilván, hiszen nem általában nem vagyok kalóriadeficitben, így sosem csodálkoztam ezen és a ketogén diéta életem egyik legjobb döntése volt így is :)

Járok ketós fórumokon, rengeteg ember nem fogy könnyen így sem, nincs ebben semmi különös. Nyilván hizlal a zsír is, a ch is, a fehérje is, csak többletben legyen.

Tudom, hogy egyesek azt hiszik, hogy a zsírt ehetik kilószámra, akkor is fogynak, ha a ch kevés, mások pedig a zsírszegény vegán étrendről mondják, hogy 4000 kcal mellett is lefogy az ember, de mindkettő totálisan hamis. A fogyás szükséges és elégséges feltétele a kalóriadeficit. Nincsenek mágikus dolgok, egyik irányban sem. Mozgás nélkül, éjféli csokitortákkal is lefogy az ember, ha van deficit és semmilyen trükkös étrenden és sok mozgással sem, ha nincs.

Jesszus, ez már beteges.. Egyszeri 12 gramm zsírtól parázol..

Igen lehet belőle baj. Elmebaj.