Ma túlléptem a napi kcal-t vagy 1000-el. Mit tegyek?

Kérdés, mennyi volt az, mert egyes tinilányok a lehető legjobbat teszik, ha néha túllépik a koplalós keretüket ennyivel.

De amúgysincs vele feltétlenül gond. Én is túllépem néha s akkor van egy 2500 kcalos napom. Személy szerint nem örülök neki, meg tudom csinálni jobban is gond nélkül, de... Nagy probléma nem lesz belőle. Kalóriahintáztatás, lehet, hogy a következő napokban automatikusan kevesebbet eszem... S ha ez a sok kalória picit több mozgással párosul, akkor végképp nem gond, akkor súlytartó nap és kész.

A legjobb, ha nem foglalkozol vele, csak holnap jobban vigyázol (s opcionálisan megdobod a mozgást). Én ilyenkor mindig megpróbálok keveset enni, ami általában nem sikerül. Úgyhogy inkább nem csinálok ilyen napokat túl sűrűn.

Ha nagyon elszontyolodom, akkor arra gondolok, hogy régen is kilengtem, de akkor 4000 kcalt vittem be. Fejlődöm.

Komolyan, csináld tovább holnap a diétádat és kész.

Semmi baj.

Ma már csak lightos kaját eszel és holnap majd figyelsz. Nem kell kihánynod egy nap alatt nem lehet hízni. De a fogadat hamar elrontja ha hánysz. Ne csináld, tudom mit érzel de hosszútávon jobb ha nem. Ebből csak akkor lehet kigyógyulni ha beállítasz egy normális értendet amiben nem kell hányni és ha elszúrod akkor sem hánysz. Amúgy meg lehet nem is kéne számolgatnod ha vékony vagy. Magasság, súly?