Melyik a legjobb diéta? Kinek mi vált be?

kaloriabazis.hu itt az oldal kiszámolja neked mennyit kell bevinned

én jelenleg csinálom minden nap írok és eddig -12kiló

Sajna nem csinálom elég elszántan, de tudom, hogy hatásos és nélküle nincs sok esélyem: extrém kevés ch és minimalizált hozzáadott zsír lehetőleg napi egy (esetleg 2 igen közeli) étkezéssel és mozgással.

Régen elég volt < 80 gramm ch is sima 16/8 időszakos böjtben, de ma már nem tudok kalóriadeficitben enni így.

Az is fontos, hogy laktató ételeket egyek, ez ugye mindenkinek más, bár általában a fehérje és a zsír jobb, mint a szénhidrát (viszont a zsírral is könnyű elszállni. bármivel könnyű, ha az ember olyan, én ma a fehérjét toltam iszonyúan túl, de nem is egyszer ettem, úgy jó lettem volna).

Attól még neked teljesen más irányban is lehet a megfelelő módszer. A fehérjebevitelre azért ügyelj, a 90 napos magasról tesz az emberi igényekre, ezért egészségtelen és amúgyis rossz.