Tudnátok segíteni, szükséges szénhidrát-bevitel kérdésben?

Hogy jön ki az 1000-1100 kalória ha 50-60 szénhidrátot viszel be egy nap? Az 200-240 kalória az 1000ből. Zsírt meg fehérjét nem számolsz?

Egyébként 1300at nyugodtan ehetsz, nem fogsz még annyitól sem hízni.

Biztos vagy benne, hogy ch kell neked s nem kalória? Ki nem éhezik 1000-1100 kcal mellett? Elég kevesen, azt hiszem.

Nem lehet tudni, hogy neked mennyi ch kell, ezt neked kell kitapasztalnod. Én speciel jóllakott vagyok 30 gramm ch és aktívabb élet mellett is, csak elég sok legyen a zsír. De van, akinek sok ch kell, hogy jól érezze magát (néha nekem is, annyi jó kis szénhidrátos étel van ;)).

Az ember élelmi szénhidrátigénye nulla, szóval ez nem segít, mint a másik két makrónál, amik esszenciálisak, úgyhogy az egyedi igényt kell kitapasztalni.

Ne koplalj. A kalóriaigényt ki kell tapasztalni, lehet 1400 és 2500 kcal is ilyen adatokkal, de az utóbbihoz aktivitás is kell, ha pedig tartós koplalással belassítottad az anyagcserédet s nem mozogsz, inkább az előbbi.