Szoba kerékpározástól a hasam lefogy? , vagy csak a lábam izmosodik?

Szia!

Én nem azt ajánlanám, mert azzal nagyon lassan fog lemenni és hogy hatásos legyen napi 2 órát intenzíven kéne tekerni, bár nem rossz gondoltat. Én azt ajánlanám, hogy ha van boxzsákod akkor 12 menetes meneteket nyomj le rajta úgy, hogy ne erőből üsd, hanem sok kicsit és minnél gyorsabban. 3 percet ütöd, majd 30 mp- pihenő, ezt 12 szer. Ha nincs akkor ugrálókötél 30 percet, fekvőtámasz, hasprés reggel 500, este 500. Levegóbe rugni, ütni minnél gyorsabban ütemessen esetleg zenére. egykezes súlyzókkal karozzni vállra , bicepsz, tricepsz ez 1.5 kg -al. sokat. minden reggel és este csak has.

reggel 6 kor működik legjobban a növekedési hormon, tehát akkor tudod égetni a legjobban a zsír.