Szeretnék jó pár kilótól megszabadulni szeptemberig de ha tovább tart az sem zavar. Hogyan érhetném ezt el?

19 éves lány vagyok és min 15kg súlyfeleslegem van. sok fogyókúrát kipróbáltam de egyik sem hozott sikert eddig. Amióta tart a nyári szünet reggelire általában gyümölcsöt eszem,de a többi étkezésre nem figyelek oda bár eszem sok zöldséget is. Szeretném kipróbálni a kalória számolást ehhez kérnék segítséget tőletek. mennyi az a kalória amit meg lehet enni egy nap úgy hogy fogyhassak de ne kerüljön veszélybe az egészségem.Tapasztalatokat is szívesen fogadom. jah mozgás... rengeteget sétálok mainden nap takarítok is. Előre is köszönöm segítségeteket.