Mi lehetséges így 25 nap alatt?

Szia! Majdnem egy hónapod van, csodát is tehetsz ezalatt. Lehetsz kicsit drasztikusabb a kelleténél, ha utána ésszerű tempóban haladsz tovább. Most lehet, le fogtok pontozni, de én megértem, hogy vannak nagyon fontos alkalmak, és jól akarsz kinézni. Azt tanácsolom, ebéd után fogyassz csak zöldségeket, ebéd is legyen könnyű, de fehérjében gazdag, reggeli pedig lehet bármi, persze a mértékre figyelj. Pihenőnapot nem éri meg hagyni, mozogj minden nap valamennyit, pihenőnapon esetleg sétálj 1-2 órát. A vitamin és fehérjefogyasztás elengedhetetlen, így ezekre mindenképp figyelj. A zsírokat és szénhidrátokat nagyon kis mennyiségben próbáld bevinni. Mozgáshoz betekerheted magad fóliába, főleg a hasad, jól leizzad ennek köszönhetően.

Mielőtt valakinek ellenérzései támadnak a befóliázással kapcsolatban: Próbából 1 óra futáshoz majd súlyzózáshoz betekertem a hasam fóliába+ neoprene öv, a lábam is+ neoprene edzőnadrág, ami megtartja a hőt. Lemértem centiben előtte, utána, és a hasamon volt 2 centi mínusz. Megmértem reggel is, és reggelre mínusz 3 centi, bár ehhez a diéta is biztos közrejátszott. Érdekelt, mert én mindig használtam ezt a módszert, viszont itt az oldalon sok olyat olvastam, hogy hatástalan. Úgyhogy ajánlom! És azt is, hogy vezesd naplóban a centiket és kilókat. Számodra is motiváló erővel fog bírni. Sok sikert kívánok!

Egy hónap alatt nem érdemes 4 kilónál többet fogyni, mert visszajön, ahogy korábban. Olyan projektbe kezdjél bele, amit később is tudsz folytatni, különben nincs értelme. Ha most minden nap 2 órát tornázol, egy hónap múlva viszont megint semennyit... tök mindegy. Lehet most intenzívebben, de muszáj lesz később is, legalább 2 naponként.

Mi értesz "normális" kaja alatt? A hagyományos konyhát tésztával, krumplival, vagy azt, amire szükséged van (zöldség, gyümölcs, fehérje)? Mert ez nagyon nem mindegy. De ez is olyan, hogy be kell látni, mire van szüksége a szervezetednek, és azt megadni neki, de nem 1 hónapig, hanem életed végéig.