Ha a burgonyát meg a kenyeret teljesen kiveszem az étrendemből van esély a fogyásra?

Én nem túl hosszú idő alatt (kb. fél év) 4 lyukkal tudtam beljebb húzni a nadrágszíjat, hasonló módszerrel.

Én a fehér lisztet és a finomított cukrot iktattam ki a lehető legteljesebb mértékben. Nem éheztem, minden más maradt az étrendemben, csak a kenyér/péksütemények és a tésztafélék, meg a cukrozott dolgok estek ki. A burgonya nálam bent maradt mint köret.

Ha nassolni akartam, akkor aszalt gyümölcsöket ettem, csokit nem.

Nekem nagyon bevált.

Szia!

A burgonya, kenyér, fehér liszt stb. kihagyása az étrendből azért segít, mert ezek olyan ételek, amik után gyorsan megéhezel. Emellett a cukor is ilyen, főleg a hozzáadott cukor vagy ha oldott formában van jelen.

Ha ezeket kihagyod, az sokat segíthet a fogyásban - de ésszel él az ember: figyelned kell arra, hogy mennyit eszel. A húsok kalóriatartalma is elég magas például, abból is mértéket kell tartani. Úgy kell egyensúlyoznod, hogy amit eszel, az eléggé telítsen, laktasson, de ne legyen benne túl sok kalória. Erre jó a magas rosttartalom, mert az kitölti a teret, teli lesz a gyomrod és ez segíti a jóllakottság-érzést. Ha éhezel, úgy nem fog menni, mert egyszerűen fel fogod adni pár nap után, ezért fontos, hogy laktasson is az étel.

Egyébként egy csomó diéta tiltja a szénhidrát és zsír együttes fogyasztását mindenféle furfangos magyarázat miatt. De a legegyszerűbb magyarázat erre az, hogy az ember a cukroszsírból szeret nagyon sokat enni, főleg, ha egyszer elkezdte. A cukroszsír az alapja a legtöbb süteménynek, azokat érthető okokból csak mértékkel érdemes fogyasztani.

Első vagyok. Én rengeteg joghurtot ettem, de vagy natúrt, vagy olyat amiben nincs hozzáadott cukor.

A szendvicset pedig ugye kenyér nélkül kellett csinálni, a kenyeret én sajttal helyettesítettem, az volt az alap.

Szóval semmi gond a tejtermékekkel.

Én pl.nem vagyok éhes a krumlitól.Akkor mi van?

Nem kell elhagynod a burgonyát.

Mértékkel eheted.

Én több mint 40 kilót fogytam.És ettem burgonyát is.

Még vacsorára is.

De ha gondolod egyél édesburgonyát.Alacsonyabb a Glikémiás Indexe.

Kenyeret is felesleges elhagyni.

Egyél teljes kiőrlésű rozskenyeret.Az tökéletes szénhidrát forrás.:)

Az étcsoki is tökéletes.

Én a 60-80 % közöttit szeretem.

Semmit nem kell elhagynod, hanem mindent csökkentened kell.

Mind burgonya mind a kenyérre szükséged van. Amire nincsen szükséged a chips és az egyéb édességek.

Akik elhagyják a fehér kenyeret azért fogyhatnak mert elhagyják a sok más édes pékárút is. Nem esznek kakos csigát, nem esznek túrosbatyut.

EGy fehér zsemle 150 kalóriát tartalmaz

egy több magvas zsemle 200-300kalóriát...