Annyi diétát kipróbáltam már, de mindre rosszul reagáltam. Már étrendet is vettem, az is rossz. Ami meg jó lenne, és hosszú távon tartható lenne, nem működik! Miért nem? Rosszul csinálok valamit?

Nem csoda, hogy hízol ennyi fehérjétől. Rengeteg.

Kicsit olvass utána az ideális arányoknak.

Biztosan sokat eszel, ha nincs semmi rossz szokásod (nassolás, cukros italok, energiaitalok, stb.) Kalóriát számolj elsősorban.

Mióta csinálod?

Egészségügyi probléma (pl. IR) van?

Mindenképp olyan étrendet válassz, amellyel jól érzed magad, különben nem fogod tudni tartani. A "jól érzed magad" persze viszonylagos, mert energiahiányos állapotban lenni hosszú távon sehogy sem kellemes.

Ha a 100 g F + 120 g SZH + 75 g ZS működik, ebből kellene kiindulni. Viszont ez kb. 1550 kcal, ami talán kicsit sok. Nem tudom, mennyit mozogsz, és mennyit edzel egy nap. Mégis azt mondom, tégy még egy próbát ezzel az összeállítással, és nézd meg, mennyit fogysz egy hónap alatt. De az egy hónapot szigorúan vedd, ne legyen se 20 nap, se 40. Ha lemegy 2 kg, akkor nincs teendőd. Ha viszont csak egy vagy másfél kiló megy le, akkor óvatosan csökkentsd a mennyiséget! Legyen például csak 110 g a szénhidrát, és 70 g a zsír. Ezzel lecsípsz 85 kalóriát minden nap, ami egy hónap alatt 2550 kcal, ez pedig kb. 350 gramm fogyást jelent. De csíphetsz kicsit a fehérjéből is, mert nincs szükség 100 grammra.

Sok sikert! Keress meg egy hónap múlva, kíváncsi vagyok hogy sikerült!

Illett volna elmondani már a kérdésben, hogy beteg vagy. A PCOS-ről ezt találtam:

"Számos vizsgálat szerint ugyanis a PCO-szindrómában szenvedő nők egyharmadában a fogyás önmagában is képes a hormonegyensúly visszaállítására, így a peteérés, tüszőrepedés normalizálására, és segíthet az inzulinrezisztencia felszámolásában is."

[link]

Akkor nyilván a hormonális problémák miatt van.

Speciális tanács, étrend kell, amit mi itt nem fogunk tudni megadni.

20 kg leadása mindenkinek szenvedés. Ha a diéta olyan nagy öröm lenne akkor csak vékony emberek lennének a földön!!!!

Inkább dicsérd meg magadat, hogy 20 kg-t képes voltál leadni, inkább légy büszke magadra, hogy ügyes voltál.

Ès tüzzél ki új célt. Pl 83 Kg leszek december 2-ik hetére. Csinálj egy heti táblazatot és a táblázatba minden héten írd be a súlyodat, ezt tüzd a szobádba ki, és iszonyatosan örülni fogsz ahogy lefele mész minden héten.

Aztán ha karácsony elött 83 kg vagy legyen új cél: január 2-ik hetében még mindig 83 kg vagyok!!! Ha ezt elérted kezdhetsz neki az új célnak. Márciusra 80 kg leszek.

A PCOS kéz a kézben jár a pajzsmirigy alulműködéssel.

Milyen pm hormont néztek?

8+

Azután is utána kellene járnod, hogy egyáltalán mit, milyen élelmiszereket, gyümölcsöket stb-t ehetsz ezzel a problémával. És úgy átszerkeszteni a neked testre szabott diétát, ugyanis ami egy normál ember esetében jó, az neked koránt sem biztos, hogy megfelelő. Például a lisztes cuccok egyikét sem szabad a PCOS-nak, még egyetlen szelet kenyeret se.