Ha megeszek pl 1500 kaloriat es elegeteg mozgassal (séta+ high intensity intervall training) 300 kaloriat akkor az hatekonyabb fogyokúra szempontjabol mintha csak megennek 1200 kaloriat es nem sportolnek?

Nagyon komplex a kérdésed, de segítségül hívjuk a józan észt

1500-300 = 1200

Szóval ja... pont ugyanott vagy.

Jobb, mivel a mozgás kell az egészséges élethez és nekem speciel az energiám is leesik, ha inaktív vagyok, a közérzetem is...

Ha tényleg annyit égetsz mozgással (a felpörgő anyagcserét is beleszámítva), amennyivel többet eszel (ezt nem tudhatod, sajna a mozgás kalóriaigénye nem számolható pontosan), akkor fogyás szempontjából ugyanott vagy - kivéve, ha kicsit izmosodsz is.

DE... Nekem pl. sokkal, sokkal laktatóbb akár 1500 kcalt lemozogni 1000 kcal plusz mellett, mint alapból. Úgyhogy még hangsúlyosabban a mozgás a jó. Akit viszont pokolian éhessé tesz a mozgás és bőven visszaeszi a kalóriákat, annak lehet hátrányos.