30perc futás vagy 1 óra séta futópadon? Melyik a jobb fogyás szempontjabol?

a séta mondjuk 5gramm zsírt leszed rólad

a futással mondjuk 50gramm zsírnyi energiát elégetsz, de ez nem zsírból jön, hanem az izmokból, gyomorból, stb

Én mióta edzek heti 4órát, naponta 1 plusz étkezés kell

Ha jó az étrend a súlyzózással lehet a legjobban fogyni

#2-nek igaza van abban, hogy a futás közben az izmokból használja a szervezet a glikogént, az a legkönnyebben és leggyorsabban elérhető energiaforrás. Ő csak arra nem gondolt, honnan pótolja vissza a szervezet a glikogént.

Ha sok szénhidrátot eszel, akkor onnan, ha keveset, akkor éjszaka a zsírtartalékból.

A futás hatékonyabban égeti a zsírt, csak épp nem azonnal. Én sokat futok (heti 5x) és keveset súlyzózom (hét 2x) és szépen fogyok.