Elkezdtem egy fogyókúrát eléggé kemény remélem meg éri lent leírom tudnátok erről véleményt mondani?

Heti 3 kiló minusz rengeteg. Konkrétan koplalsz. Heti 1 kg minusz a normál, afölé nem nagyon kellene menni. Belassulhat az anyagcseréd, és meg fog állni a fogyásod. Sőt, ha újra eszel normálisan hízni fogsz.

Kicsit növelj a kaja mennyiségen, és jobban is fogod magad érezni a bőrődben, és a fogyásod is optimalizálódni fog!

Ne siettesd a tested! A +20 kiló sem úgy ment fel, hogy heti 3 kg plusszal. Ezért ne is akard ilyen ütemben leadni!

Az elhatározás nagyon jó, és sok kitartást Neked! De kicsit növeld a kaja mennyiséget!

És az ismerősöd azt is elmondta miket eszik? Csak mert napi 3 v 5 kajalas is oké,de nem mindegy mit eszel. Írtad h rozskenyér még gyümölcs és túró volt az étrendje. Na azt nem hiszem el h ezt bzrger kinges dolgokra váltotta...lehet többet eszik de hasonlóan egészségeseket.

A mozgás szerintem mindenképp segít órás séta v átmozgató torna is javítja az emésztést. De ha esetleg lassul v fáj ha wcre mész, próbáld ki h reggel egy bögre kefírre raksz annyi lenmagot h ellepje kb egy ujjnyi csíkban. Keverd össze és ezt edd reggelire. Egy nagy pohár vizet igyál még előtte utána. Ha ez nem tetszik, még mustármaggal lehet kísérletezni. Az 5 l víz nagyon sok. Max ha sportolsz még meleg van akkor kell annyi. Abból is lehet többet inni a kelleténél ...

Hajrá a fogyásban!

Akármilyen debil koplalós étkezésről vissza lehet állni visszahízás nélkül, max. nehéz, de megoldható, ez nem vitás. Én is ismerek olyat, aki egy épeszűbb koplalással remekül lefogyott zsírból, ráadásul a régi étrendjére állt vissza, csak néha kicsit figyelt vagy kihagyott egy vacsorát és máig karcsú. Azért ezt nem sokan érik el, de lehetetlenségről nincs szó.

Nem tudom, mennyit eszel. A makróid érdekesek lennének, hisz egy normál étkezéssel van, aki 10 gramm fehérjét visz be, van, aki 80 grammot... Meg kell lennie a szükséges fehérjének, zsírnak, nem koplalós szintű kalóriának, sokféle tápanyagnak, ha hosszabb távban gondolkodsz.

Az, hogy érzésre éhezel-e, nem számít, van, aki SOHA nem éhes, ha 2-3 napig nem eszik, akkor sem, de a teste nyilván éhezik közben. Enni kell.

A 3 kiló még nem sok, van, akiaz első héten jóval többet fogy, persze vízből s salakanyagból. A következő hetek fogyása informatívabb, 1 kiló fölött emelj a mennyiségen mindenképp. De ha tudod, hogy nem eszel 1500 kcalt sem (a te méreteidhez ez bitang kevés, én 62 kilósan is koplalósnak tartom, de van, aki mégis bírja), akkor én a helyedben máris emelnék.

Azt alapvetően nem támogatom, hogy valaki a saját ritmusa ellenében egyen, de nem tudom, erről van-e szó és sok időszakos böjtölő igenis kényszeríti magát az elején. A fő, hogy ne éhezz délelőtt. Ha jóllakott, energikus vagy, akkor ne egyél, rendben, én sem eszem, nekem ez természetesen jön s optimális számomra.

De ha egy valamirevaló étkezésed van, akkor annak sok kalóriát s tápanyagot kell tartalmaznia, nem lehet akkora, mint egy sokszor evő ember egyik főétkezése.

Mivel te reggel éhes vagy, esélyes, hogy reggelizned kellene, bár lehet, hogy ez csak megszokás, ki tudja? De nem a propaganda és a szokások miatt reggeliznek a legtöbben, hanem mert érzik, hogy szükségük van rá. Ha nálad is ez van, ne hagyd ki a reggelit hosszabb távon.

5 liter víz nem sok ekkora embernek. Nagyon sokan isznak ennyit, ember- és étrendfüggő is ez. Nekem hol 2, hol 4 liter kell 62 kilóhoz :D Bár nem szoktam mérni, teljes mértékben a szomjúságomra s vágyaimra bízom a dolgot, jól működik.

Mozogni lehetne többet vagy másfélét, de a fenti is valami.