Van itt olyan, aki nagyobb súlyfelesleget adott le és hosszú idő óta tartja a súlyát?

Én "csak" 10től szabadultam meg,alapvetően átreformáltam az étkezésem többször eszek kevesebb adagot,fehérkenyeret max heti egyszer eszek. Sok zöldség,gyümi,fehérhús . És minden nap kocogok 10 kmt súlytartáshoz sztem elég lenne heti 3-4* de én megszerettem ugyhogy jó igy nekem naponta.Amúgy nem eszek unalombol,de néha belefér egy kis süti vagy csoki. Nem szabad tulzásokba esni (kenyeret kenyérrel,tésztát,sütit,üditőt stb) és MOZOGNI KELL minél többet ez a lényeg szerintem. Amugy nem is vágyodom a régi életmodomra egyáltalán,sokkal energikusabbnak és egészségesebbnek érzem magam miota normálisan,rendszeresen kajálok és sportolok