Bevált étrendet ajánlotok?

Azonnal abba kell hagynod azt hogy ilyen kevésszer eszel!!

Nagyon egészségtelen és még fogyni sem fogsz tőle. Vagy kórházba kerülsz egyszer miatta annyira rosszul leszel tőle vagy feladod, és akkor meg az az előtti kilók dupláját veszed vissza.

Én azt ajánlom hogy ne egyél édességet se fehér kenyeret,vagy csak pirítva. Igyál naponta legalább 5 pohár hideg vizet, mert ez nagyon beindítja az anyagcseréd. 6szor egyél egy nap kis adagokat. Reggelire egyél valami tejterméket(müzli, turmix)ebédre valami hús félét salátával vagy bármit amiben van valamilyen zöldség levesnek szinte bármi mehet amiben van hús és zöldség, és vacsorára igyál meg egy pohár meleg tejet. Tízóraira és uzsonnára gyümölcsöt egyél. Persze az se maradhat ki hogy sportol hisz így hamarabb fog látszódik a hatás. Fuss minden nap csinálj meg 50 hasprést.

Én ezt csinálom és viszonylag gyorsan elég sok kilót leadtam.

Persze ez függ a génektől is valaki könnyebben fogy valaki nehezebben.

Remélem tudtam segíteni!😊

Ennél a kérdésnél összeszedtem az alapokat:

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__9..

Ettől nagy eséllyel fogyni fogsz:

Reggeli: 3-4 tojás, 50 gramm brokkoli, 80 gramm répa.

Ebéd: 20 deka csirke, 100 gramm brokkoli, 80 gramm répa, 150 gramm rizs.

Vacsi: 120 gramm zöldbab, 12 deka csirke.

De ami a legfontosabb, ha éhes vagy, egyél valamit.