Milyen étrendet illetve edzést ajánlotok ahhoz hogy vékony lehessen valaki?

A helyedben inkább tömegelnék, persze nem látlak s lehet, hogy te vékony, kicsit sem izmos akarsz lenni.

Sokféle jó étrend van erre a célra, az ember általában követi azt, ami neki jó, csak kevesebbet eszik, ha kell (bár az étrend és a tartható kalóriadeficit összefügghet).

Bármilyen edzés segíthet valamit. Mivel fogyáskor kicsit veszélyben vannak az izmok, a megfelelő fehérjebevitel és a nem túl nagy kalóriadeficit mellett érdemes lehet teljes testre edzeni. Ha valakinek komolyabb izomzata van, ez elengedhetetlen, kevés izommal kevésbé is bomlik le a maradék s hamarabb vissza is épül később (azért én szeretem megtartani azt a keveset is, ami van).

Az erősítő edzés az anyagcsere szempontjából is jó lehet, felpörög, mivel megedződtek a nagy izomcsoportok is...

A kardió általában elég sok kalóriát éget időegységenként.

Az aerob pedig sokszor elég könnyű ahhoz, hogy sok mehessen belőle, legalábbis én nagyon szeretek mászkálni. Messze sétával égetem el a legtöbb kalóriát, ha mozgásról van szó, bár ez inkább csak azt mutatja, mennyire nem bírom a kardiót (vagy hogy mennyire ráérek, de mindig ráértem sétálni, mert kellett az a napi 1-2 óra friss levegő és könnyed mozgás).