Tornazok alaposan. It ot kihagyok napokat de az a problémam, hogy izmosodik a külső combom de a belső combből nemfogyok, es nemis izmos. Szóval csak a combom nagyobodik a popsi se formálódik. Mit csinálok rosszul?

A fenékizmok edzését végezheted gugolásból felállással. Csak kb félig menj le, ne gugolj le teljesen, az rossz lenne a térdednek.

A comb belső fele akkor edződik ha combjaid összehúzásakor fejtesz ki erőt. Ilyen pl a lovaglás, vagy erre van külön konditermi gép. Lábra csatolható súlyok nem alkalmasak a comb belső felének edzésére.