Hogy tudnék szeptemberre 5 kg-ot lefogyni?

Mekkora a túlsúlyod?Milyen magas vagy?Mennyire vagy aktív?Sportolsz valamit?

Egyél kevesebbet?

Simán lehetséges diétával. Én konkrétan annyit csináltam, hogy egy alkalmazással kiszámoltattam mennyi kalóriát kell naponta ennem, hogy x hónapra elérjem az y kilót. Ezt betartottam, kerültem a fehér cukrot, fehér kenyeret, fehér lisztet, próbáltam tudatosabban étkezni. Nagyon keveset néha tornáztam is, de ez elhanyagolható volt. Így lement rólam 5-6 kg tartósan. (170cm/63 kg voltam, most 57-58 között vagyok.)

neten van egy jo par kaloria igeny kalkulátor...vagyis egy héten 1kg nál többet nem fogysz...ne is akarj,x kaloriat kell enned a fogyáshoz,nem koplalnod! Amennyit leedzesz meg is eheted. ehhez csak pár adatot kell beirnod...pl kaloriabazis..

Hagyd el a szénhidrátot. Semmi cukros üditő, krumpli, rizs, tészta, kenyér. Gyümölcsöt egyél reggel éhgyomorra. Napközben minden étkezéshez egyél egy nagy salátát. Mellé sült hús, csirke, kolbász, hal, tenger gyümölcse. Simán lemegy az 5 kg szeptemberig.

Ja és igen le tudsz fogyni, ha akardz

-500 kcal a keretedhez képest (mondjuk a napi szükségleted 2000 kcal, akkor csak 1500-at egyél), és mozgás, mint pl. futás, biciklizés, úszás stb.