13/L,65 kg. Szeptemberre, hogy tudnák lefogyni kb.53-55 kg-re?

Diéta és sport.

Hagyd el a cukros üdítőt, az édességeket, ne egyél túl sok tésztát, kenyeret. Minden nap menj el sétálni egy órát, úszni, biciklizni stb.

Simán! :)

Én is 64 kilóról fogytam 52 kilóra.

Hagyd el az üdítőket (mindet), tésztát, cukrot, kenyeret és a tejtermékeket. Egyél sok tojást, húst és zöldséget.

Én felváltva futottam 5-6 km-t vagy tornáztam 40 percet naponta. Találd meg azt a sportot amit szívesen végzel és nem tudsz megunni. :)

Simán letudnál én 66kg-ról fogytam le 55-re.

Próbáld meg hogy reggel éhgyomorra iszol fahéjas italt ( 1 pohár meleg víz, 1 tk. fahéj, 2tk. méz) és este is vacsora után. Nekem használt de persze nem csokit meg ilyeneket kell enni azért arra is figyelj