Hogy tudnék lefogyni? Sajnos akárhányszor tükörbenézek, sírok.

168 centihez 59-60 kg lenne kb a normális, 45-50 kilóval csonti lennél, na akkor sírnál ha tükörbe néznél.

Azt a 3 kg-ot simán leadod ha kicsit többet mozogsz és eszel sok zöldséget, gyümölcsöt, normálisan táplálkozol, naponta ötször, legfeljebb nem túl zsírosat. Felesleges sanyargatni magad.

A szénhidrát nem baj, ha kevés, amennyiben az adott embernek az jólesik.

45 kg rém kevés lenne ehhez a magassághoz, az 50 is csak izomszegényen fér bele... 63 kilósan úgyse lehet fogalmad, hogyan nézel majd ki fogyás után, ha sosem voltál karcsú vagy megváltozik az izomtömeged, nősz, ésatöbbi...

Ha a mennyiségek is rendben vannak, nem hangzik rosszul, amit leírtál (ajajj, kis képzavar, de vannak lelki fülek is :)).

Nem hinném hogy fogyóznod kell, inkább én is azt mondom hogy egyél egèszsègesen és hidd el ezzel is le fogsz tudni fogyni, de 53 alá ne menj semmiképpen sem.

És ne koplalj, ha mozogsz legyen meg azért az 1500kcal

Ilyen aszott csontvázként szeretnél kinézni?:

[link]

[link]

[link]

En 166 centi vagyok es 60 kilo:)

Ha kell kuldok kepet :D szerintem nem vagyok kover. Ne legy csontvaz.

Szerintem nem vagy vészes, bár egy képpel könnyebb lenne megmondani.

Egyél picit kevesebbet, annak működnie kell.