Melyek azok az ételek/élelemiszerek illetve italok amelyeket fogyaszthatok?

Már mint fogyókúrázni szeretnél? Vagy laktóz érzékeny vagy? Mert ez nem derül ki a kérdésedből.

Ha fogyni szeretnél ne egyél szénhidrátot, ne igyál cukros üdítőket, csak párolt zöldséget, párolt sovány hússal.

Első, a zöldség az főleg szénhidrát... NINCS szénhidrátmentes étrend és sokaknak egészen sok kell.

Kérdező, nyilván olyat ehetsz és ihatsz, amit az életmódod megenged. Nem tudom, milyen életmódra gondoltál, rengetegféle van, akkor is, ha egészségesen akarsz táplálkozni s még fogyni is.

Általánosan ajánlom a tiszta étkezést, a megfelelő tápanyagbevitelt, sokkal többet nehéz mondani így vaktában. Nyilván kellenek jó zsír- és fehérjeforrások s ha szénhidrátra akarod alapozni az energiabeviteledet, jó kis szénhidrátforrások is. Szinte minden épeszű étrendben van zöldség, az is jó, persze a mennyiséggel ne szállj el, van, akinek az túl könnyű, bár nem ez a tipikus.