Fogyókúra alatt mennyit és milyen mennyiségben fogyaszthatok az alábbi ételekből?
Sziasztok :)
Tudom, hogy ott a kalóriabázis nevű oldal. Az adatokkal tisztában vagyok, de nem tudom, hogy milyen arányban és milyen mennyiségben fogyaszthatom az alábbi ételeket:
- Vegetaleves (0.5l víz, 1db leveskocka, fél evőkanál vegeta)
- Tejbedara (étkezési búzadara, 1.5% tej, cukor és kakaó nélkül)
- Sovány túró (folyékony édesítővel és vaníliaaromával)
- Alma, mandarin, narancs (a szénhidrát miatt kérdezem)
- Natúr joghurt, kefír
- Tea (folyékony édesítővel, citrom és méz nélkül)
- Kávé (folyékony édesítővel és tejjel)
válasza:Köszönöm :)
És a főtt tojásból mennyit lehet? Illetve simán a tejből (1.5%). Sajnos imádom a tejet és nem tudok leszokni róla :)
Abonettkenyér, uzsonnasonka, paradicsom, paprika?
válasza:Főtt tojásból max. 10-12 normál méretű darab, de ekkor más fontos fehérjeforrás nem fér. Persze zsírszegény diétában kevesebb.
A többinél is diéta kérdése. Nekem gyümölcsből a szinte semmi megfelelő, mások pedig olykor napi 3 banánnal fogynak le.
Hogy az édesítő OK-e, az attól függ, milyen édesítőről van szó. Kávéra és teára nálam nincs limit, a mai nagyon sokadik kávét iszom most épp... Kire hogy hat s kinek mi a véleménye, de ugyanez a tejre, én azt a lehető legnagyobb ívben kerülöm vagy sok éve.
Fogyás alatt bármit lehet enni, úgy értem, semmi nem tudja megakadályozni a fogyást, ha nem eszel belőle sokat. Más kérdés, hogy neked és szerinted mi egészséges s tapasztalataid szerint mivel tudsz jóllakottan, élvezetesen fogyni. Ez nagyon emberfüggő.
A joghurtra se raknék limitet, az kvázi vizes semmi. Nem is tudom, mi értelme van enni. De ez igazából nem az én asztalom s nagyon-nagyon sok belőle azért mégis más, az már sok cukor...
A vegetaleves hervasztó és potenciálisan nátrium-glutamátos, én a közelébe se mennék, de ha téged nem zavar, akkor azzal sem kell vigyáznod. De normális étrend mellett nincs szükséged ilyesmire (bár egy időben nekem is volt házi készítésű leveskockám, házilag aszalt zöldséggel, kókuszzsírral, sóval... az nem volt rossz :) de sok szerepe nem volt az életemben, éhesen enni kell s azért levest sem nehéz normálisat főzni. inkább csak hirtelen levesevési vágyra volt jó).
Nagyon szépen köszönöm :)
Az lenne még a kérdésem, hogy sokszor rámjön az édességhiány. Ilyenkor általában bekapok 2db étcsokit vagy megeszek egy túrórudit. Esetleg nincsen valami szénhidrátszegényebb megoldás? :)
válasza:Bármennyit. A fogyás abból áll, hogy kevesebb energiát viszel be a testedbe, mint amennyit egy nap felhasználsz. Akár ehetnél kizárólag kristálycukrot is (egy ideig), ha akarnál. A kérdésre lehetetlen válaszolni, mert nyilvánvalóan nem kizárólag ezt ennéd egy nap, hanem nassolni gondolod, ha jól sejtem.
Tarts be egy napi 1300-1400 kalóriás diétát és fogsz fogyni. Nekem azzal ment le a feleslegem és az elég szigorúan figyelt ebéd és vacsorán (700 ebéd, 500 vacsora) felül napi kb. 200 kalória maradt "dőzsölésre". Mondjuk én nem reggelizem, ha az is lenne, akkor semennyi se maradt volna.
Az a listádból kb. 125g tejbegríz vagy 2 nagy alma vagy narancs, esetleg úgy 150g sovány túró. Teából bármennyit, mert a mindkét része majdnem nullkalóriás. A kávé is, de a tej nyilván nem, azt számold.
Ezt a vegetaleves nevű förmedvényt meg villámgyorsan felejtsd el, eszméletlen egészségtelen és kb. egy adagban több só van, mint amit egész nap kellene fogyasztanod...
Nagyon nagyon köszönöm a hasznos válaszokat :)
Egyébként ti ha salátát készítetek, akkor szoktatok tojást tenni bele? Illetve milyen zöldségekkel egészítitek ki a mixet? Házilag milyen szószok vannak, amik picit kalóriaszegényebbek? (Tehát nem ilyen olajos, azt nem igazán szeretem)
válasza:Salátába én szoktam főtt tojást/tükörtojást/tonhalat tenni, néha kevés mozzarellát is, szósznak kiváló pl.
olivaolaj+balzsamecet keveréke
tökmagolaj (bár ez szerintem nincs jelen minden háztartásban:D)
natúr joghurt+valamilyen fűszerkeverék
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!