Már nem fog sikerülni?
Január közepén nekiálltam az változtatásnak. 87 kg-ról indultam, áprilisig végéig le is ment 7 kg.
Örültem mert reméltem augusztusig simán meglesz az álom 65-67 kg. Ám azóta 80-ról nem mozdul a mérleg. És egyre stresszesebb vagyok. Próbáltam már, hogy kevesebbet ettem, bevezettem még egy plusz nap edzést, tartottam csalónapot, emeltem a fehérjét, zsírt, csökkentettem a ch-t. A 2 hónap alatt váltogattam mindent és semmi. Mintha beragadt volna 80-nál és ennyi. Annyira el vagyok keseredve, azt gondoltam ilyenkorra már az utolsó 3 kg miatt fogok aggódni. Erre meg örülök, ha összejön a 78 kg.
Van mércegatyám és az se változott. Tehát centibe sem.
És nem adom fel, de utálom magam! Hogy ez az undorító hájréteg nem akar eltűnni rólam, pedig teszek érte. Egy ocsmány zsírtömb néz vissza rám a tükörből.
Én már nem tudom mit csináljak másképp. 🙁
173 cm/80 kg
válasza: válasza:Ha lemegy 6-8 kiló, mindig újra kell kalkulálni az alapanyagcserét és ahhoz a napi bevitelt.
Én pl. 2000 kcal-lal kezdtem 97 kilósan. Most 87 vagyok, és a 2000 kcal (plusz a heti háromszor egy óra kardió) kb. súlytartásra elég. Lejjebb kell mennem 1600-ra. Lehet neked is ez a megoldás.
A pakzsmirigyemmel nincs baj. Lefogytam 7 kg-ot mint írtam, tehát nem az. Plusz anno keresztanyám is mindig ezzel nyaggatott, hogy pajzsmirigy így, pajzsmirigy úgy. Már 2x vizsgálták és semmi. (Amúgy ezt alapból kicsit túllihegésnek találom, hogy mindenki pajzsmirigyes, na mindegy).
A kalóriát már lejjebb vittem. 1700-al kezdtem, aztán 5 kg után vittem 1600-ra. Kb május közepe után már lementem 3 hétig 1200-ra vagy az alá. Hogy így talán beindul. De ez sem segített.
válasza:Fura, ennyivel tempósan fogynod kéne. Az 1200 már simán lehet koplalás, ami lassíthatja az anyagcserét, de ez sem magyarázza a stagnálást...
Azt mondod, több edzéssel sem történik semmi? De az nonszensz... Így semmi ötletem nincs, muszáj lenne fogynod.
Én 108-ról indultam. 18 kg elég tempósan lement, azután stagnáltam sokáig. Volt egy 5 hetes "kilengésem" (el voltam utazva), ezalatt felszedtem 2,5 kg-t, majd miután folytattam a diétát és az edzést újra beindult a fogyás, lement 14 kg. Most 78-79 kilósan ismét stagnálok kb 2 hónapja.
A 60 kg lenne a cél, de már rég elengedtem azt, hogy erre a nyárra sikerülni fog, pedig ez volt a terv. Újra megpróbálom, hogy csalok kicsit, de természetesen most nem 5 hétig :D Hátha.
válasza:Ez nagyon fura...
De figyi most erről nem tehetsz...
Talán egyik nap egyél amennyit tudsz, másnap meg mondjuk nagyon keveset, talán ez segíthet, de nem túl egészséges...
De ennyivel bőven kéne fogynod...
Na de a másik ne magadat szidd, kérlek legalább azt ne...
Higyj benne hogy fogsz fogyni, hátha az a gond de nem tudom tényleg hogy ez miért van...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!