Nektek hogyan sikerült lefogynotok?

5 hónap, 43kg.

25/F

Ha tartós eredményt akarsz elérni, akkor a fogyókúrát, mint fogalmat el is lehet felejteni. Néhány egyszerű életmód beli változtatás általában bőven elég:

- A cukrot és más magasabb GI-jű dolgokat érdemes kerülni.

- Hasonlóan a nehéz, zsíros ételeket.

- Ha kiegyensúlyozott, minőségi ételeket eszel akkor mindegy, hogy kalóriát vagy tápanyagot számolsz (az utóbbi célravezetőbb)

- Minden étkezésben legyen kellő mennyiséű fehérje. (napi legalább annyi gramm, ahány kiló vagy, ha intenzíven sportolsz, akkor 2x) A szénhidrátot úgy állítsd be, hogy hetente maximum 1 kg-al változzon a súlyod. Ehhez kell 1-2 hónap, mire kipróbálgatod.

- Ne aggódj, bőven elég kb számolni. Nem élsőprtoló akarsz lenni, hogy minde gramm számítson.

- Sportolj.

- És ami a legfontosabb, ne kúra szerűen csináld. Minek szendvedsz a fogyással, ha utána visszahízod?

TL;DR: sportolj és ne tömd a fejed cukorral és nehéz, zsíros ételekkel.