Hogyan fogyjak le egészségesen?

A fehérjétől nem megy le a zsír, ez két teljesen más dolog. A kalóriahiánytól bomlik a zsír, persze ha rosszul eszel, az izom is.

Nos, sok felesleged nem lehet, "gyorsan" szabadulj meg tőle, aztán szedj fel izmot (addig is meg lehet próbálni, kezdőként van rá esélyed).

Erősítő edzés plusz egyéb (kis kardió, napi szinten aerob, az nekem jól hangzik).

Jó étrend (személyre szabott kellene), normális kalóriadeficit (napi 500 kcallal elégedett lennék a helyedben, ilyen kis súlyról heti 1 kilót fogyni nem feltétlenül reális, a fél kiló is elég gyors).

Fehérje mindig megfelelő mennyiségű kell, nem túl sok, nem túl kevés (a helyedben olyan 80-90 grammot céloznék be), ha fogyni akarsz, akkor a szénhidrátot vagy a zsírt kell csökkenteni, persze a szükséges mennyiségű zsír (az nem sok, talán 30g is elég neked) legyen meg.

Ha nem számolsz, akkor nem tudom, hogyan oldod meg a fentieket, lehet, hogy pár napot jó lenne számolni, hogy lásd, mi merre, de ebben a korban szerencsére én még azt se tudtam jóformán, mi a kalória, a számolás pedig szerintem nem embernek való (még ha csinálom is sokszor).

De ha nem akarod a macerát arra a csepp feleslegre, akkor (igazad van és) fogd vissza kicsit a szénhidrátot és mozogj. Ha vannak rossz, előnytelen ételeid (rágcsák, cukros dolgok), azokat fogd vissza. És majonézzel se öntsd tele a salátádat, meg ilyenek. Ha nem megy, még mindig számolhatsz, de ha megy nélküle, az jobb.