fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Lehet hogy ez az oka?

Lehet hogy ez az oka?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Októberben életmódot váltottam, egészséges ételek plusz rengeteg sport. Leadtam 11kgot, így most 50kg vagyok 164 centihez. Kilóban már nem szeretnék fogyni, viszont zsír van még rajtam így utána néztem hogy kéne csökkentenem a testzsíromat és olvastam, hogy le kell csökkenteni szénhidrátot úgyhogy vasárnap óta így is teszek VISZONT azt vettem észre, hogy az elmúlt kép napban nem bírtam annyira az edzést mint eddig, a fejem is megfájdult közben és alig bírtam végigfutni a napi minimum távom. Heti 5x 50 percet futok(8.5km kb)

Az a kérdés hogy lehet az oka az hogy nem eszek elég szénhidrátot?

17L


2018. jún. 5. 14:32
 1/5 anonim ***** válasza:
Nem fogyasztas túl kevés szénhidrátot? Szénhidrát nélkül nem lehet élni, akit többet mozog, vagy fizikai munkát végez, annak több kell. Próbálj kicsit többen enni, gyümölcs vagy zöldség formájában.
2018. jún. 5. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Persze.

A szénhidrát csökkentése kalóriacsökkenéssel jár. Ráadásul a szénhidrát a test gyors energiája.

2018. jún. 5. 14:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
A kalóriát nem csökkentettem, fehérje formájában próbálom pótolni. Eddig ennyi mozgás mellett olyan 180-200grammot fogyasztottam, ma és tegnap úgy 120grammot. Elég keményen sportolok és eddig ment is de ma majdnem lefordultam a futópadról a 4.kilóméteren
2018. jún. 5. 15:15
 4/5 anonim ***** válasza:

Ha nem csökkented a kalóriát, nemigen fogsz fogyni. A túlzott fehérjebevitel pedig egészségtelen. Miért emelted a fehérjét? Annak annyinak kell lennie, mint máskor, ez az egyetlen makró, amit elég fixen kell tartani, se a túl kevés, se a túl sok nem jó. Szénhidrátcsökkentéskor csökkenjen a kalória is vagy legyen több a zsír.


Nos, a szénhidrátcsökkentést nem mindenki bírja jól, edzésbe különösen bele tud kavarni. Van, aki megszokja, van, aki nem... Nem esszenciális tápanyag, szóval egészséges szervezet bírja bevitel nélkül, de attól még pocsékul érezheti magát az ember túl kevéssel (vagy túl sokkal). Az egyéni szénhidrátigény változó és az élet során is változhat. Mennyi szénhidrátot eszel?

2018. jún. 5. 17:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Ja hogy 120g a ch. Nos, alapesetben ez nem túl kevés, de lehetsz rá érzékenyebb és lehet, hogy a kalória kevés, nem?
2018. jún. 5. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!