Hogyan fogyjak le?

Mindenki mas,valami hat valami nem. Sosem voltam egy vekony alkat, egyszer apam halala utan sikerult,aztan egy szakitas utan sikerult.. szakitasnal sikerult az is hogy elkezdtem futni jarni mert akkor suliba jartam volt idom es energiam ami most nincs. Mindig van valami,fizikai munkat vegze. Munka utan fozes,takaritas,es sosincs idom,eltervezem, ritkan reggelente sikerult mozognom 10-30percet mikor hogy jott ki. Kb 10kilotol kene megszabadulnom,most vagyok 161 cm 69 kg, izomtomegem is van, a testzsiromra azt irta a merleg:37,viz:43,csont:10,muszkli:30,6, kaloriabevitel:2079.

Szoval az a bajom, hogy reggel meg minden jol megy,munkahelyen is meg hatarozott vagyok,hazajovok elkap az ehseg,ram jon hogy ezt kivanom stb es utana lepkiismeretem van tole,es ez egy undorito ordogi kor. :(

Mi az ami lenduletet adna vagy amivel valami pozitian tudnek nekiallni? Vagy valami ami loketet adna?(tea,kapszula,turmixpor?) 24L