Így augusztus végére lefogyhatok?

Azt mondják 1400 kcal alá nem szabad menni, de valahogy nekem is az 1000 kcal körüli energiabevitel mellett mennek le a kilók... Igaz, nekem nem nagyon fér bele a rendszeres mozgás munka háztartás és gyerek mellett.

Szerintem heti 3 edzéssel, 1400 kcal átlaggal (inkább 7 napra viszonyítva átlagolj, bár celozd be a napi 1000-t, ne aggódj ha mégis egyszer egyszer több kívánat szerint - de ne nasi legyen a túllépés) simán lehet fogyni ideális heti fél 1 kilót hosszabb távon.

1000 kcal mellett gyorsan lemegy az elején pár kiló, de aztán a kihágásokkal majd a gyorsan leadott súly vissza is tér, talán ezért jobb a picivel több - ami aztán ha életmóddá válik, lehetőséget ad a súly hosszú távú megtartására!

Az edzés - főleg ha rendszeres, amúgy is formál is fogyaszt.

Ne csak a kalóriában gondolkozz viszont, hanem ételekben főként.

Az arányszabály; cukor, finomliszt - tilos. Sok zöldség, gyümölcs, tejtermékek, sovány húsok, hal, kevesebb keményítő/szénhidrát tartalmú kaják (rizs, krumpli) szoktak a győztes kombinációba tartozni (mindegyik diéta erről szól)

Mindenkinek megvan a saját kellemesen elfogadható módszere - én pl. nem vagyok éhes délelőtt, ezért nem is eszem kötelező tojást, vagy gyümölcsöt, nekem így válik be...

Tapasztalatam, és írják is a szakértők, hogy 20 nap után beszélhetünk az igazi fogyasrol, arról hogy ennyi idő kell a megalapozasrol. A kampányszerű - kezdeti lelkes koplalás csak árt, kötőszövet és izomzat, valamint anyagcsere bonyodalmakkal jár - sajnos ilyet is tapasztaltam :)

A legjobb a hosszú távú tervezés, alapszabályok kialakításával.

Én mindig lefogyok, ha betartok 2-3 hónapig mindent, aztán persze valami mindig beköszönt...

De legalább nem úszom el, csak a +/- 10-15% testsúlyom ingadozik évente :)

De én már "öreg" vagyok, negyven... :)

Azért az alapszabályok attól még működnek! :)

Hajrá és kitartás. 21 napig legyél hajthatatlan, a többi jön magától!