Aki 3óránként eszik, az mekkora adagot eszik/ehet egyszerre?

256,2 grammot ehetsz egyszerre .

Nem számít,hogy libaháj vagy zöldsaláta,ne aggódj

Ez merőben egyéni. Van, aki 1000 kcalt eszik 3 óránként. Az sem mindegy, hogy hány étkezése van. Én is mindig kb. 3 óránként eszem (persze egy nagy szünettel, de ez mindenkinél van, amikor alszik, csak nekem hosszabb volt), amíg legalább 2 étkezésem van naponta. 1-2000 kcal kell egyszerre, akárhányszor is eszem egy nap, akármennyit is mozgok, ezen nem tudok változtatni. Akinek a kalóriaigénye nagy, az sokszor is ehet ennyit.

Akinek kicsi és sokszor eszik, az vagy 2-300 kcalos étkezéseket tart, vagy inkább van pár főétkezése s pár kisebb étkezése, ez elég tipikus és sokaknak jobban működik, mint a madáradagok. De van, aki nem is tud 300 kcal fölött enni, annak príma lehet 5 ilyen apró étkezés.

Mennyi zöldséget ehetsz? Nos, ha a kalória adott, akkor nem teljesen mindegy, hogy zöldség vagy sült sütőtök a zöldség. Nem számít, mennyi grammot eszel, a tápanyag, kalória számít. Nekem a napi ételem volt már 300 és 3000 gramm is, ugyanannyi kalóriában, hasonló makrókkal.

Miért természetes, hogy nem teszel zsírt a levesbe? Szerintem inkább buta aszkétizmus, kivéve, ha neked így ízlik. Valamikor azért eszel zsírt? Mivel az szükséges.

Szénhidrátszegény zöldséget egész sokat ehetsz (hacsak nincsenek speciális szabályaid, pl. ha csak kevés szénhidrát mellett laksz jól, akkor nem ehetsz rengeteg zöldséget), de az egész étrendet, étkezést kell nézni. OK, eszel zöldséget, de valami más is kéne, ami kalóriát, elég fehérjét, zsírt ad...