Negyven éves, többnyire ülőmunkát végző, nagyon kövér nőnek mennyi napi kalóriával kellene elkezdenie a fogyókúrát/életmódváltást?

1600 kcal. A legjobb segítség a kalória bázis itt lehet számolni a kalória bevitelt és a makrókat is, illetve nagyon ajánlom kolly fittness blogját. Rengeteg jó recept ,ötlet és infó van. Én az ottani infókkal fogytam eddig 25 kg-ot.

Én 167cm és 110kg voltam tavaly július 12-én. Most vagyok 86. 1600-as kalóriával kezdtem és a kalóriabázis rengeteget segített a számolgatásban. Ne felejts el mozogni mellé, nekem a kutyasétáltatás az erdőben (1 és 3 km között változatos terepen) segített.