Le tudok fogyni egy hónap alatt 5 kilót, ha napi 3km-t sétálok,100 hasizmot csinálok, és egészségesen étkezek?

Nem. Sajnos matek az egész. Mínusz 5 kilóhoz 40.000 kalória deficit kell 1 hónap alatt, tehát naponta kb. -1300, ami rengeteg, azt jelenti hogy kb. 500-600 kalóriát ehetnél naponta, ami garantál rosszullét és szenvedés. Szerintem havi 1-2 kg a reális. Egyébént a mogyórban rengeteg kalória van, és bizony a gyümölcsökben is, szóval ezek nem jók lefogyni. Főleg a gyümölcslé, mert kevés benne a rost, olyan mintha kólát innál, szóval mindenképp kerüld! Amit egyél: sovány húsok, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség minden mennyiségben, reggelire alacsony cukortartalmú gabonapehely (100 grammban max 7 gramm cukor) vagy zab. Ebédre vagy vacsira a zöldégleves tök jó, kevés kalória és laktató. Inni pedig víz vagy tea cukor nélkül, minden más hízlal.