173 cm és 70 kg vagyok,10 kg-ot szeretnék fogyni 4 hónap alatt. Ez reális cél? Hogy csináljam? 28/N

Persze, tudom hogy már sokan tettek fel hasonló kérdést, hiszen ez a fogyókúra topik. :) Olvasgattam, de a kérdezők zöme vagy drasztikusan, néhány nap alatt akar lefogyni, vagy pedig legalább 20-30 kilót akar leadni. Viszont én arra lennék kiváncsi, hogy konkrétan ilyen paraméterekkel és tervekkel mik a legjobb lehetőségek. Tehát ha havonta kb. 2,5-3 kilótól szeretnék megszabadulni úgy, hogy közben formálódok is, akkor kb. mennyit és mit egyek egy nap, hetente hány alkalommal járjak edzeni, ebből mennyi legyen a kardió és mennyi a súlyzós? Mostanában sajnos szinte semmit nem mozogtam, de most végre lesz rá időm.