Hogyan győzzem le az étel iránti vágyakozásomat?

Sziasztok ! 17 éves lány vagyok , 82 kg.

Mar tobbszor nekikezdtem a dietanak , de mindig kudarcba fulladt , nem tudom mi van velem , egy ideig megy ,majd pár napra rá, szörnyű falási rohamaim vannak. Azétrend ahogyan eszem : reggeli:8h : 100g zabpehelyt megfőzök vizben , leszurom , osszekeverem cimettel , egy kis reszelt almaval , egy kanal kokusszal . Uzsonna11h:1 alma. Ebéd 2h: zoldsegek , vagy attol fugg , hogy mit viszek suliba , neha van , hogy delelott megyek be ezert a 100 g zabpelyhet szetosztom es marad ebedre is .uzsonna/vacsora 5 amikor hazaérek alltalaban egy facsart citromos vizet iszom , melle valami kaposztat vagy salatat . Rendszeresen edzek , az edzoteremben . Nem tudom , hogy mit tegyek ha otthon vagyok , hogy ne torjon ram az ehseg, zabalas , mert olyankor mindent ami az utamba kerul megeszek : sos utanna edes utanna sos es ez igy addig amig rosszul nem leszek , de meg akkor is kenysuert erzek azutan hogy egyek , kerlwk aki tud az segitsen valahogy 😀(a helyesírási hibákért bocsi , és azért is , hogy nem ékezetekkel irtam )