Hogyan szoktassam le magam a folytonos zabálásról?

Próbálj meg mindig egy picivel kevesebb adagokat enni. Igyál sok vizet evés előtt.

Ha már ennél valamit de nem igazán vagy éhes, húzd az időt hogy később eszel. Először csak tíz húsz percekkel, aztán napok múlva félórával. Ugyanígy az adagokat lassan fokozatosan csökkentsd. Persze normális szintre, túlzásba ne vidd.

pszichológus segítségével tudsz leszokni, hogy ne legyen benned ez a pszichés kényszer az evésre

ugyanaz, mintha alkoholfüggő lennél vagy dohányoznál, nem fog semmit segíteni az, hogy citromos vizet iszol

a végére kell járnod, hogy mi az az üresség és szorongás, ami kiváltja azt a stresszt, amit evéssel nyomsz el

Ha erősen pszichés, az necces és ahhoz én kevés vagyok.

Ha ilyen evős vagy, örömforrás, történik valami, komfort és miegymás, nos, sokan vagyunk ilyenek, de ennyire azért nem szállunk el tartósan, elhatározzuk magunkat és nem zabálunk be, amikor már eleve nem voltunk éhesek... De ami NAGYON sokat segíthet, az egy jó étrend. Az én fegyelmezetlen evészeteim főleg akkor vannak, ha nem a laktató ételeimet eszem, hanem olyanokat, amik nemcsak nem lakatnak jól, de végtelen ciklusba kergetnek, többre és többre vágyom... Néha az időpont veszélyes, pl. ma már semmiképpen nem eszem késő este, ha lehet, mert annak nem lesz jó vége.

Bűntudat helyett próbáld felkutatni, mi lehet a gond s eleve jó életmódot követni. S legyenek jóféle rágcsáid. Van, hogy az ember nem éhes, sőt talán kifejezetten jóllakott, de enni akar és enni is fog, ha a fene fenét eszik is, mert ő olyan. Hát tegye, erre vannak pl. a legkalóriaszegényebb zöldségek...

Valami kevés önfegyelem mindenkinek kell.

De a megszokás nagy úr. A bűntudat valószínűleg kontraproduktív (interpolálok, mert soha nem volt bűntudatom evés miatt, pedig bőven több okom volt rá, mint a legtöbbeknek). Sokan elhatározzák magukat s összeomlanak, ha egyszer elrontják. Pedig egyszerűen folytatni kell, ha jó a módszer. Az ember szokásai, ízlése átalakul s akkor könnyebb. Vagy néha nem, vannak nehezebb időszakok lelkileg, fizikailag... Ez OK.

Ja, amúgy nem vagy kövér, csak hogy tudd. Van felesleged, persze, de nem nagyon sok s nagyon jó, hogy változtatni akarsz magadon s nem hagyni, hogy igazán elhízz.

A kényszeres, túlzott, nem egészséges evés pedig eleve nem jó lelkileg, ha hízol, ha nem.